dietetice

Nu toate alimentele pe care le considerăm dietetice sunt de fapt.

Acestea pot fi gustoase, hrănitoare și sărace în calorii, dar au o proprietate insidioasă - provoacă foamea imediat după ce au mâncat.

Care sunt dușmanii ascunși ai oricărei diete?

Doar gustos și numai util!

Nuci neindulcite pentru micul dejun, bucăți de fructe proaspete, iaurt natural.

Dacă așa ți-ai imaginat micul dejun perfect, te vom supăra.

O selecție atât de largă de produse nu satisface foamea, ci dimpotrivă - crește pofta de mâncare.

De ce produsele dietetice utile ne încântă rar cu sațietatea?

Și ce trebuie să mâncăm cu adevărat pentru a fi sănătoși, plini și subțiri?

Alimente sănătoase care măresc pofta de mâncare

1. Gustări uscate - nuci, muesli, batoane de ciocolată

Mâncarea rapidă nu este bună pentru sănătatea și figura ta și astăzi toată lumea o știe.

De aceea, pentru masa de dimineață încercăm să alegem alimentele procesate în așa fel încât să stocheze nutrienți maximi.

Plăcile subțiri de fulgi de ovăz sunt cea mai bună opțiune.

Dar chiar dacă nu conțin suplimente și îndulcitori care reduc realizările dietei la zero, este mai bine să renunți la pierderea în greutate.

Cercetări recente arată că cu cât este mai puțină apă în alimente, cu atât mai puțin se satisface.

De aceea, gustările uscate nu sunt niciodată comparate cu satietatea cu terci umed.

O opțiune ideală este micul dejun - fulgi de ovăz gătite în apă sau lapte.

2. Fructe și fructe uscate

Fructele proaspete, precum și cele uscate, sunt cea mai utilă și ușor accesibilă sursă de vitamine, antioxidanți și minerale importante.

Dar nu ar trebui folosite ca masă principală.

Acesta este un desert excelent și o gustare utilă, dar nu mai mult.

Problema este că majoritatea fructelor proaspete au un conținut ridicat de zahăr.

Sunt absorbiți atât de repede încât corpul pur și simplu nu reușește să fie pe deplin saturat.

Doriți să prelungiți senzația de sațietate - adăugați la desert.

Studiile publicate în NBCNews arată că nu există nicio diferență semnificativă în ceea ce privește valoarea nutrițională și probabilitatea reacțiilor alergice între alimentele organice și cele obișnuite.

Și, de obicei, alimentele organice sunt cu 50% mai scumpe.

De ce să plătești mai mult?

3. Sushi și rulouri

Fanii bucătăriei japoneze vor fi dezamăgiți.

Sushi și rulouri, disponibile astăzi peste tot, nu ne vor face plăcere cu o sațietate prelungită.

Problema este că rețetele se bazează pe orez alb rafinat, care nu conține aproape deloc fibre - doar 2 grame la 100 de grame de produs, deci nu este important să se satureze.

În plus, producătorii completează preparatele cu sos de soia, care este de obicei bogat în zahăr.

Și acest lucru provoacă o reacție naturală și asta înseamnă un apetit sănătos.

Vrei o cină consistentă, alege feluri de mâncare și suficiente fructe de mare care să excludă zahărul.

4. Salate de fructe și legume proaspete

Legume proaspete din grădină, este puțin probabil să-i mulțumească pe cei care slăbesc în timpul dietei.

Această alternativă la mâncarea rapidă grasă și dăunătoare provoacă zgârieturi perfide în stomac.

Problema este că mesele dezechilibrate rareori se satură.

Pot fi sănătoși, dar nu umple stomacul.

Cum să pregătești o salată care să satisfacă cu adevărat?

Trebuie să adăugăm brânză sau somon.

Salata preparată în acest fel se mulțumește foarte mult timp.

5. Sucuri naturale

Aproape nimeni nu le folosește pentru o masă principală, dar, ca gustare, sunt nepotrivite, deoarece provoacă foamete brutală.