ajută

Mai multe despre acest subiect

Mâncarea și exercițiile fizice joacă un rol extrem de important în menținerea unei greutăți sănătoase.

În plus, mâncarea poate fi primul nostru prieten și ajutor în lupta împotriva excesului de greutate și grăsimi, ceea ce ne face să suferim de o stimă de sine scăzută și de lipsă de energie.

Vă ofer o listă cu cele mai bune alimente care vă vor ajuta corpul să scape de excesul de grăsime. Dacă faci alegeri inteligente, corpul tău va fi extrem de recunoscător pentru efortul depus pentru tine.

Încercați să aveți exact aceste 7 alimente prezente de cel puțin 2-3 ori pe săptămână dacă nu aveți ocazia să le includeți în meniul zilnic. Datorită acestora veți reduce foamea, vă veți accelera metabolismul și veți obține numeroase vitamine și microelemente utile pentru sănătatea dumneavoastră.

Thinkstock/Guliver

Afinele sunt bogate în vitamine, fibre și antioxidanți. În plus, acestea sunt extrem de economice în ceea ce privește caloriile și carbohidrații și, în același timp, au un efect serios de saturație. Sunt bogate în catehine, care stimulează arderea grăsimii corporale, în special în abdomen.

Înghețați nu își pierd proprietățile utile!

Al cui are un efect extrem de sățios și în același timp aduce numeroase beneficii pentru corpul și sănătatea ta. Este un mic dejun excelent, mai ales dacă îl combinați cu iaurtul de casă preferat și o mână de fructe de padure sau fructe de iarnă, dar este, de asemenea, minunat pentru o salată sau ca un plus la smoothie-ul dvs. preferat.

Mai multe despre subiect: Al cui (chia)

Extrem de bogat în fibre și acizi grași omega-3, calciu, bor și fier, precum și mulți antioxidanți care chiar depășesc afine deja menționate.

Înmuiat în apă, suc sau smoothie îți va reduce senzația de foame și, în același timp, îți va oferi energie.

Thinkstock/Guliver

Avocado este bogat în fibre, fitochimicale precum beta-sitesteroli, glutation, luteină, proteine ​​și acizi grași omega-6.

Mai multe despre subiect: Mănâncă avocado pe zi

Datorită grăsimilor sale nesaturate, este extrem de bun pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos și, în același timp, reduce semnificativ senzația de foame.

Au capacitatea de a vă încărca cu vitamine și minerale utile care vă vor menține sănătos. Încercați să mâncați avocado pe zi acum iarna pentru o talie mai subțire și mai multă energie.

Ovaz

Thinkstock/Guliver

Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut și oferă o creștere minimă a zahărului din sânge, ceea ce îl face un aliment excelent pentru o talie subțire. Datorită fibrei pe care o conține, te vei simți plin și în același timp, datorită ei, îți vei accelera metabolismul.

Include-l la micul dejun, dar reține că este ideal și pentru cină, mai ales dacă vrei să mănânci ceva ușor, dar în același timp sățioasă. Făina de ovăz este potrivită ca aditiv în smoothie-uri și muesli neindulcite, pe care le puteți prepara acasă cu fructe uscate.

Mai multe despre subiect: Smoothies pentru mai multă energie

Scortisoara (scortisoara Ceylon)

Scortisoara este unul dintre condimentele care trebuie sa fie prezente pe masa ta daca vrei sa te bucuri de o sanatate excelenta si un corp armonios.

Puteți adăuga cu ușurință un vârf de scorțișoară din Ceylon la fulgi de ovăz dimineața sau la iaurtul de fructe. Dar este și un condiment grozav dacă pariați pe un smoothie de după-amiază.

Datorită scorțișoarei, vă veți reduce glicemia și, în același timp, veți avea grijă să reduceți tensiunea arterială crescută.

Peşte

Thinkstock/Guliver

Peștele este un aliment excelent pentru persoanele care se străduiesc să urmeze o dietă sănătoasă.

Datorită acestuia veți obține grăsimi utile, veți menține o cifră slabă și un sistem cardiovascular excelent.

Încercați să fiți prezent în meniul dvs. de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Ceai verde

Există deja suficiente dovezi din cercetările efectuate de oamenii de știință că ceaiul verde vă poate accelera metabolismul și vă poate ajuta să combateți arderea excesului de grăsime corporală.

Ceaiul verde este bogat în vitamine și antioxidanți care sunt esențiali pentru organism, așa că nu te priva de utilizarea acestei băuturi magice care are grijă să îți păstrezi fitnessul excelent.