În acest capitol veți afla cum se potrivește alimentele nedorite în dieta dumneavoastră. „Alimente - gunoi” este, în general, definit ca aliment care este supraîncărcat cu zahăr sau făină albă sau ambele. Se spune că acest aliment conține doar calorii „goale”, provoacă glicemie scăzută, distruge vitaminele B și provoacă constipație. Gunoaiele fac parte din dieta lumii occidentale. Este delicios, poate fi cumpărat de oriunde și este, de asemenea, foarte greu de trecut. Într-adevăr, există câțiva apostoli ai sănătății care vorbesc foarte mult despre asta, dar chiar dacă nu spun nimic, ei sunt cel mai adesea recunoscuți prin culoarea pielii lor (palid de moarte) și prin încălțarea lor (Mossmanns). Cred că, cu mentalitatea corectă, orice mâncare poate servi unui scop bun.

mâncare


Zaharul face ca organismul sa secrete insulina. Insulina eliberată traduce zahărul sub formă de glucoză în țesuturi. După procesarea tuturor glucozei, excesul de insulină atrage tot zahărul disponibil din sânge. Organele (ficatul etc.) pot acumula carbohidrați, dar creierul nu. Din acest motiv, devii obosit când scade nivelul zahărului din sânge. Apoi ai nevoie de carbohidrați. Mierea și zahărul brun sunt procesate de insulină în timpul procesării, iar fructoza (până la 60 de grame) și carbohidrații complecși sunt prelucrate independent de insulină.


Nivelurile ridicate de insulină împiedică eliberarea de HGH. HGN este eliberat în cantități mai mari în primele două ore de somn. Alimentele - gunoiul înainte de culcare este o decizie greșită din două motive: în primul rând - acestea sunt o mulțime de calorii suplimentare, în al doilea rând - oprește producția de hormon care va direcționa aceste calorii pe drumul cel bun.


Oricum, nivelurile ridicate de insulină sunt utile într-o anumită zi a „super-dietei”. Dacă ați descoperit deja ce alimente vă provoacă unele efecte pozitive, atunci le veți folosi la maximum. În faza de încărcare a carbohidraților, nivelurile ridicate de insulină pot ajuta țesuturile să se umple rapid și fără reziduuri. În a doua zi liberă, ziua № 6, ar trebui să mâncați alimente cu zahăr, cum ar fi biscuiți, ciocolată și altele asemenea, la micul dejun pentru a vă crește nivelul de insulină. Trebuie să fiți în permanență înghesuiți cu produse de patiserie până după-amiaza târziu pentru a vă menține nivelul de insulină ridicat. Numai la cină se recomandă carbohidrați complecși pentru a suprima încet producția de insulină. După cină, nu mâncați niciun carbohidrat sau aproape deloc și în orice caz alimente care conțin zahăr înainte de culcare.


Acum pentru făină integrală și produse din cereale integrale. Cerealele integrale sunt cel mai rău lucru pe care îl poți mânca înainte de o cursă. De obicei, produsele din făină albă vă vor permite să vă întăriți mai repede. De ce? Estrogen! Veți găsi cea mai mare cantitate de estrogen de consumat în cereale integrale. Aceasta este una dintre principalele cauze ale retenției de apă și depunerii de grăsimi. Cea mai mare cantitate de estrogen se găsește în uleiul care înconjoară boabele de grâu și astfel în vitamina E presată la rece. .

Suplimente nutritive din magazinul nostru MMA


S-a crezut de mult că nucile și semințele duc la creșterea în greutate. Unii au dat vina pe carbohidrați, în timp ce alții au dat vina pe alergia la nuci. Acum știi adevăratul motiv. În timp ce mențineți o dietă, stați departe de cerealele integrale, nu utilizați ulei de germeni de grâu sau vitamina E. naturală Treceți la un preparat sintetic cu vitamina E. La sfârșitul secțiunii despre alimente-gunoi ar trebui să se explice, de asemenea, relația dintre zahăr - vitamina E. Zahărul rafinat (zahărul alb) distruge vitaminele B. Soluția la această problemă este să nu luați vitamine B și zahăr în același timp. Odată ce vitaminele B pătrund în fluxul sanguin, zahărul nu mai are efecte negative asupra lor.