Oamenii de știință finlandezi au descoperit că consumul de 5 ori pe zi va reduce semnificativ riscul obezității, chiar dacă sunteți predispus genetic la aceasta.

Alimentația rară

Rezultatele studiului au arătat că supraponderalitatea poate fi prevenită dacă întreaga familie este implicată în procesul de prevenire de la o vârstă fragedă.

Liderul studiului, Anne Jaskelainen, de la Universitatea din Finlanda de Est, spune că un stil de viață sănătos și o dietă regulată sunt cheia unei greutăți echilibrate.

În studiul oamenilor de știință finlandezi, au fost observați 4.000 de copii.

Datele despre acești copii au fost colectate înainte de a se naște în timp ce se aflau în pântecele mamelor lor.

Până să ajungă la vârsta de 16 ani, se monitorizează greutatea și frecvența cu care mănâncă.

Cercetătorii au luat în calcul și predispoziția genetică a copiilor la obezitate.

Rezultatele finale au arătat că hrănirea regulată de 5 ori pe zi previne supraponderalitatea, indiferent de sexul copilului.

Susținătorii tezei conform cărora ar trebui să mâncăm mai des și să mâncăm mai puține alimente susțin că în acest fel metabolismul se menține mai repede și corpul se simte plin.

Consumul neregulat și mâncarea înainte de culcare vă pot reduce la minimum toate eforturile de a pierde în greutate. De aceea ar trebui să mănânci patru, de preferință de cinci ori pe zi, spun experții.

Când mănânci de 5 ori pe zi în același timp, corpul se obișnuiește cu regimul și îți este foame chiar când ai nevoie de el. Astfel știi când vei mânca și poți decide exact ce vrei să mănânci.

Nu trebuie consumat până când nu vă este foarte foame. Motivul este că acest lucru nu poate crea obiceiuri sănătoase și nu poate controla cantitatea de alimente consumate.

În astfel de cazuri, digestia devine dificilă și organismul nu poate absorbi substanțele necesare. Prin urmare, îi „însușește” din mușchi, ceea ce duce la o slăbire a masei musculare.

Experții recomandă să mănânce numai fructe proaspete, legume sau lapte după ora 19.00.