O auzi destul de des, nu-i așa? Chiar și experții spun că nu ar trebui să mâncăm după ora 19 dacă încercăm să slăbim. Caloriile luate după șase până la șapte ore cântăresc mai mult. Este adevarat?

Există o serie de probleme cu această afirmație. În primul rând, mergem cu toții la culcare la ore diferite, deci cum este posibil ca mâncarea după o anumită oră să aibă același efect pentru o persoană care se culcă la miezul nopții și pentru una care adoarme la nouă?
În al doilea rând, caloriile sunt o unitate de măsură pură și simplă pentru energie, iar „coliziunea” lor cu corpul nu diferă în diferite momente ale zilei. O calorie în timpul zilei este complet și absolut egală cu o calorie pe timp de noapte. Noțiunea de a mânca nesănătos seara vine de la faptul că mulți oameni, blocați în viața lor zilnică aglomerată, nu au timp să mănânce ziua și seara acasă se înghesuie să mănânce în exces cu mâncare, ceea ce este adesea nesănătos. Alții mănâncă mult în timpul zilei și mănâncă din nou seara, depășind astfel aportul caloric zilnic necesar. În contrast, există oameni care sunt în proces de pierdere în greutate sau menținerea unei anumite greutăți și după ce au câștigat suficiente calorii în timpul zilei își controlează pofta de mâncare seara pentru a nu depăși propria limită.

timpul zilei

Există puține studii fiabile asupra comportamentului uman în această direcție, dar există mai multe pe animale care arată că caloriile consumate noaptea nu duc la creșterea obezitate dintre cele luate în timpul zilei.

Calculul simplu este că, pentru a vă menține greutatea la sfârșitul zilei, caloriile pe care le consumați trebuie să fie egale cu caloriile pe care le ardeți.

Pentru a fi o combustie mai eficientă a gras, mulți dintre noi primim carbohidrați bogați în fibre distribuite în porții mici în mod uniform pe parcursul zilei, care au capacitatea de a curăța tractul digestiv și de a accelera metabolismul. Înfometarea prea multă noapte poate duce de fapt la o încetinire a metabolismului. O altă modalitate utilă de a accelera absorbția nutrienților pe care o luăm în timpul zilei este adăugarea unui complex multivitaminic în dietă.

În afară de complexul multivitaminic-mineral, care accelerează metabolismul și oferă o senzație crescută de energie, catalizatorul este singurul produs similar care conține izomerul R al acidului alfa-lipoic. Izomerul R este forma naturală a aminoacidului lipsit de negativele izomerului S. Este produs în cantități mici de organism și aportul său extern este extrem de util. Acidul alfa-lipoic îmbunătățește activitatea insulinei, previne acumularea de grăsimi, echilibrează metabolismul acestora și cel al glucidelor, accelerează transportul aminoacizilor către țesutul muscular și întărește sistemul imunitar prin stimularea glutaminei. Luarea produselor de mai sus de 2-3 ori pe zi cu alimente va îmbunătăți semnificativ absorbția nutrienților din acesta și va sprijini procesul de ardere sănătoasă a grăsimilor.