mâncăruri

. constă în alegerea corectă a produselor ale căror proprietăți satisfac foamea și ne permit să fim eficienți în timpul zilei.

Puteți paria pe ele între și/sau în timpul meselor. Unele pot fi incluse chiar și cu cafea și/sau ceai de după-amiază. Este bine să știm că mâncarea este de partea noastră, astfel încât să ne simțim bine în pielea noastră și să nu regretăm că ne-am încălcat alimentația prin consumul nediscriminatoriu.

Desigur, cafeaua, apa și ceaiul verde sunt un mijloc de a atenua foamea, dar există și altele, cum ar fi:

#Avocado

Recent am făcut un experiment adăugând avocado la felul nostru de prânz. De-a lungul timpului, am constatat că 40% dintre noi nu s-au simțit flămânzi până seara. O valoare care este suficientă pentru a gândi și a crede în puterea fructului verde.

# Ciocolată neagră

Vești bune! Ciocolata neagră este considerată oficial un aliat al taliei noastre subțiri. Studiile arată că o bucată de ciocolată neagră înainte de a mânca ne economisește 15% din cantitatea de alimente pe care o putem mânca atunci când ne este foame.

# Edamame

Un castron mic de edamame conține doar 98 de calorii și aproape 8 g de proteine. Aceasta înseamnă că furnizăm energia necesară pentru o zi fără a depăși valorile energetice.

#Bob

Leguminoasele conțin niveluri ridicate de proteine, care satură, dar oferă și o senzație de satietate de lungă durată.

#Mere

Un clasic, dar nu-l putem rata. Cei dintre noi care, în ciuda tuturor, nu vor să ajungă la ciocolată - pot alege în siguranță un măr suculent.

# Monetărie

Uneori este suficient să-l mirosim pentru a ne potoli foamea. Este adevărat. Încearcă.

# Scortisoara este o soluție aromată și sănătoasă pentru aromarea cafelei de după-amiază.

Nu numai că va ucide senzația de foame, dar va contribui, de asemenea, la arderea uneia sau a altor exces de calorii.

#Semințe de chia

Este extrem de bogat în grăsimi omega-3, care saturează și previn senzația de foame după-amiaza.