conopida

Iaurtul poate depăși micul dejun, ca dressing pentru salate și feluri de mâncare mai rafinate. În schimburi profitabile înlocuiește maioneza și smântâna fără a afecta gustul. Dimpotriva.

Citeste mai mult:

Orez fals de conopidă - mai subțire, escorta obișnuită fură scena
Gustare și detoxifiere - floricele de conopidă

Am văzut deja cum probioticele, bacteriile bune găsite în iaurt, ne ajută să menținem greutatea suplimentară.

Ingredient universal, se remarcă atunci când este convertit într-o monedă de mare valoare în schimburi profitabile.

Acest lucru se datorează faptului că un borcan de iaurt natural cu grăsime are doar 68 Kcal.

O cutie de smântână are 752 de calorii, în timp ce 100 de grame de maioneză au 680 Kcal.

Textura cremoasă a iaurtului oferă un sos excelent pentru rețeta conopidei.

Legumele crucifere și bogate în fibre sunt alimentele ideale pentru pierderea în greutate.

Conțin glicozinați și tiocianați (inclusiv sulforafan și izotiocianat).

Acești compuși ajută ficatul să neutralizeze substanțele potențial toxice.

Multe enzime găsite în conopidă acționează și ele în acest proces de detoxifiere.

Rezultatele includ mai multă sațietate și mai puțină retenție de lichide.

Următoarea rețetă oferă patru porții, cu doar 40 de calorii fiecare.

Conopida în sos de iaurt

ingrediente

2 linguri bulion de pui
1 ceapa rasa mica
1 conopidă mărunțită

Sos de iaurt

½ Un pahar de iaurt degresat
1 lingura de patrunjel tocat
1 vârf de piper negru
1 vârf de sare

Mod de preparare

Puneți conopida într-o formă ignifugă.
Se rade cu bulion de pui si ceapa.
De asemenea, acoperiți cuptorul cu microunde timp de opt minute la putere mare sau până când se înmoaie.
Îndepărtați și lăsați să stea timp de cinci minute.

Sos de iaurt

Se amestecă ingredientele.
Cuptorul cu microunde la putere medie timp de 40 de secunde sau în timp ce este cald.
Se servește peste conopidă și se presară pătrunjel.