Știm cu toții că un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine, nu? S-a dovedit că merele nu sunt singurul fruct potrivit pentru această zicală, deoarece mandarinele sunt la fel de utile. Acest fruct cu conținut scăzut de calorii poate furniza mulți nutrienți și este bun pentru sănătatea noastră.
Iată 6 motive pentru a mânca mandarine în fiecare zi.
- Protejează împotriva accidentului vascular cerebral
American Heart Association recomandă consumul unor cantități mari de citrice, cum ar fi mandarine, deoarece reduce riscul de accident vascular cerebral ischemic cu 19%.!
- Tensiune arteriala
O dietă săracă în sodiu și citrice scade semnificativ tensiunea arterială. Mandarina conține, de asemenea, potasiu, care este important pentru menținerea tensiunii arteriale normale. Consumul ridicat de potasiu reduce, de asemenea, riscul de deces subit cu 20%!
Mandarinele și sucul de citrice pot reduce riscul apariției leucemiei copiilor, mai ales atunci când aceste două produse sunt consumate în primii doi ani de viață. Ca și în cazul tuturor citricelor, mandarinele conțin multă vitamină C, care este un antioxidant și combate radicalii liberi care cauzează cancer. Mandarinele au și fibre, care, atunci când sunt consumate în mod regulat în cantități mari, pot contribui la reducerea riscului de cancer de colon.
O inimă sănătoasă este cheia unei vieți active. Mandarinele sunt bogate în vitamina C, colină, fibre și potasiu, care întăresc mușchiul inimii.
Mandarinele pot ajuta la combaterea diabetului, în special a tipului 1, datorită nivelului ridicat de fibre. Fibrele, mai ales atunci când sunt consumate în mod regulat, pot ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge. Portocalele sunt, de asemenea, utile, deoarece pot regla nivelul lipidelor, insulinei și al zahărului din sânge.
Vitamina C, ca antioxidant, poate oferi o bună protecție împotriva expunerii la soare și a poluării, poate reduce aspectul ridurilor faciale și poate îmbunătăți textura pielii. Această vitamină este vitală în formarea colagenului, despre care se crede că previne îmbătrânirea pielii.
170 de fitochimicale și 60 de tipuri de flavonoide fac din mandarine unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume!
- Dieta verde pentru scăderea în greutate timp de 15 zile Senzație - sănătate și frumusețe
- Ceai verde pentru o siluetă perfectă, imunitate puternică și energie pe tot parcursul zilei - Sănătate
- Varză, pește, ceapă verde în meniu pentru eczeme - Părinți noi
- Zgomot abdominal ceea ce nu știi - Sănătate și Frumusețe
- Ce este o dietă 5 2 și cum vă poate ajuta să slăbiți dietele - Sănătate