primul

Mersul pe jos este unul dintre cele mai vechi tipare de mișcare cunoscute de omenire. Strămoșii noștri au început să meargă în poziție verticală, deoarece era vital pentru supraviețuirea lor. Deoarece în natură forma urmează întotdeauna funcția, corpurile noastre au evoluat în așa fel încât au nevoie de mișcare. Din păcate, omul modern rareori petrece suficient timp mergând. Conform diverselor statistici, între 10 și 13 ore din zilele noastre trec într-o poziție așezată și acest lucru are multe consecințe asupra sănătății pentru noi.

În primul rând, un stil de viață sedentar duce la o activitate musculară mai redusă. Acest lucru se reflectă nu numai pe tonul nostru fizic, ci și pe peristaltismul nostru, procesele metabolice, sensibilitatea la insulină și, desigur, sistemul nostru musculo-scheletic. Lipsa mișcării duce la slăbirea mușchilor abdominali și a psoasului netonificat. Aceasta este adesea cauza unor probleme precum hiperlordoza (curbură prea pronunțată în partea inferioară a spatelui) sau discopatie. Atunci când greutatea trunchiului nu este distribuită uniform pe întregul planșeu pelvian, acest lucru creează anumite distorsiuni și fricțiuni ale vertebrelor, în special în regiunea lombară.

În ceea ce privește partea superioară a corpului, orele din fața computerului duc la o deplasare specifică a capului înainte, care încarcă anumite grupe musculare în gât și umeri. Pe de o parte, acest lucru creează disconfort și rigiditate cronică și, pe de altă parte, poate provoca un aport de sânge cerebral slab și migrene ulterioare și o concentrație slabă.

Lipsa tonusului ne face muschii mai puțin sensibili la hormonul insulină și încep să absoarbă mai puțină glucoză. Cu toate acestea, deoarece cel mai adesea glucoza care intră în sânge nu scade în cantitate, organismul trebuie să o absoarbă. Pentru ca acest lucru să se întâmple, pancreasul începe să producă mai multă insulină și astfel stimulează mușchii la răspunsul lor biologic specific. La rândul său, supraproducția de insulină are multe consecințe negative asupra sănătății. Rezistența la insulină nu este doar un semnal al unei afecțiuni pre-diabetice, poate fi cauza unor boli precum obezitatea, ovarele polichistice și chiar Alzheimer.

Organele interne sunt, de asemenea, supuse unor presiuni adverse specifice în timpul șederii prelungite. Aceasta este adesea cauza peristaltismului slab și a proceselor metabolice slabe care duc la constipație. La unii oameni, constipația poate deveni o afecțiune cronică și poate duce chiar la dureri lombare. Nu întâmplător, în timpul nostru, mai ales în preajma sărbătorilor, laxativele sunt atât de răspândite. Adesea, totuși, o plimbare energică de 30 de minute poate duce la rezultate aceleași sau chiar mai bune.

Avantajele plimbărilor regulate

Deși mersul singur nu oferă o activitate fizică optimă, are multe beneficii pentru sănătatea noastră. După cum sa menționat deja, este unul dintre cele mai vechi tipare de mișcare și unul dintre primele lucruri pe care fiecare copil învață să le facă singur. Sute de mușchi sunt activate pentru a face doar un singur pas. Deoarece mersul implică întregul corp, are un impact cuprinzător asupra activității diferitelor organe și sisteme.

În primul rând, plimbările regulate ne îmbunătățesc drastic metabolismul. Aceasta înseamnă nu doar că ardem calorii, ci că creștem capacitatea organismului de a extrage nutrienți din alimentele pe care le consumăm. Mersul acționează și ca un masaj ușor al organelor interne, care ne stimulează și mai mult peristaltismul. Nu în ultimul rând, atunci când ne mutăm, trebuie să bem mai multe lichide, iar eliminarea lor face parte din detoxifierea naturală a corpului nostru.

De fapt, toate fluidele corporale sunt conduse în timpul mersului ritmic. De la sinovială, care este responsabilă de mobilitatea articulațiilor, prin limfatic, care este direct legată de imunitatea noastră față de lichidul cefalorahidian.

Acesta din urmă este extrem de important pentru activitatea creierului și a sistemului nervos. Mișcarea sa este determinată de presiunile sistolice și diastolice, care răspund bine la mers. Respirația poate avea, de asemenea, un efect, deoarece atunci când inspirați, coloana vertebrală se prelungește și lichidul cefalorahidian se deplasează în sus, iar când expirați, se întâmplă contrariul.

Respirația ritmică, sincronizată cu mișcările, are un efect benefic dovedit asupra activității tuturor sistemelor corporale. Atunci când activitatea musculară este combinată cu respirația, apar pulsații ondulate, care conduc fluide prin cavitățile din corp. Acest lucru are ca rezultat un masaj specific al organelor interne, care le susține activitatea și ne oferă sănătate și vitalitate generală.

Când primul pas este dificil

Adesea bucuria exercițiilor este umbrită de problemele de sănătate preexistente. Articulațiile dureroase și rigide pot opri chiar și cel mai mare entuziast pe calea către o sănătate bună. De aceea, la Herbamedica am dezvoltat misiunea GREAT WALK. Scopul nostru este să ajutăm pe oricine dorește să fie activ și sănătos. Primul dvs. ajutor pe calea către o sănătate mai bună va fi Flex Code Premium.

Cu fiecare pachet Flex Code Premium vă oferim un pedometru, cu ajutorul căruia puteți monitoriza pașii pe care i-ați făcut și distanțele parcurse zilnic. În plus, vă oferim șansa de a participa la o tombolă cu trei șanse de a câștiga. Pentru cei mai activi, am pregătit un premiu special dintr-un weekend SPA de 7 zile pentru doi.

Mai multe informații despre Flex Code Premium poate fi găsit aici.