Maria Serafimova are 34 de ani. S-a născut în frumosul oraș din sudul Gotse Delchev, dar locuiește în Sofia din 1991. Munca ei este extrem de intensă și dinamică. În timpul liber, Maria urmărește site-ul delo.bg și îi place foarte mult subiectele despre alimentația sănătoasă. Tânăra a decis să împărtășească cititorilor site-ului drumul ei, după care cântărește cu 30 kg mai puțin. În prezent, Maria cântărește exact 50 de kilograme la o înălțime de 158 cm și susține că nu crede în diete. Și pe aceasta:

delchev

Salut! În 2013, am cântărit mult peste înălțimea mea normală. Am câștigat imperceptibil 20 kg în 2 ani, pe care îi definesc ca patologie. Îmi amintesc că eram literalmente umflat, nervos, nu

negru era îmbrăcămintea mea. Negru și întotdeauna foarte larg.

Dar pe tot parcursul anului 2013, nu am făcut nimic pentru a slăbi.

La sfârșitul anului 2014, am început o slujbă extrem de activă - pasiunea mea, ceea ce căutam! La propriu, nu am avut timp să mănânc, cu excepția unei grabici rapide 2 fripturi de pui albe la grătar. Exact 3 săptămâni mai târziu, am observat că slăbisem imperceptibil, uitându-mă la o fereastră. Mi-a plăcut foarte mult de mine. Astfel a început transformarea mea de la greutatea mea de atunci de 80 kg.

Începutul nu mi-a fost greu. Dimpotriva. Sunt ambițios în legătură cu această fereastră în care m-am uitat în jur. Mi-a plăcut teribil. Și mi-am spus:

"Maria, la 158 cm îți fixezi un obiectiv de 50 kg și ... îl atingi!"

Cunosc toată biochimia și fiziologia omului și știam că scap de mișcarea non-stop de 12 ore și de proteinele pe care le luam de la pui.

Nu m-am antrenat și nu am făcut niciodată sport - nu am timp pentru asta. Mi-am făcut propria dietă bogată în proteine.

80% alimente proteice, literalmente salate cu câteva picături de ulei de măsline! Am oprit toate carbohidrații. Singurul carbohidrat pe care l-am luat a fost de 3 linguri. ovăz tărâțe măcinate fin, înmuiate seara în iaurt 2%, care a rămas la temperatura camerei iarna și vara. Și 5 litri de apă pe zi, deoarece azotul este eliberat din proteine ​​și rinichii suferă și numai apa neutralizează azotul.

Acest regim al meu nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale glandei tiroide, rinichilor și ficatului. Aș spune chiar că este strict interzis!

Am inclus și mese separate. Am combinat mâncarea conform tabelului. De exemplu, carnea cu ceea ce pot și nu pot combina. Nu am mâncat mai puțin de 2 ore. Nu am băut lichide timp de 30 de minute înainte sau 30 de minute după ce am mâncat. Mai ales apa. Și Am citit multe despre alimentele sănătoase. Nu m-am bazat pe nimeni.

Porțiile mele erau imense. Iată ce vreau să spun tuturor este: Mănâncă!

500-600 g pe zi de carne. Doar carne roșie și pui, ton în sos propriu, dar am împărțit totul, nu am luat-o împreună ... Salatele se revarsă. Ulei de cocos în fiecare masă - obligatoriu până la 1 lingură. pe zi, împărțit în gătit. 10-12 proteine ​​pe tigaie ... Multă mâncare, dar cea potrivită! Doar grăsimi nesaturate în doze ușoare, fără saturate.

Nici nu aveam meniu. În fiecare zi diferit. Când îmi vine să mănânc. Fără ore. Fără limită, dar tot spun mâncarea DREAPTA!

Iată unul dintre exemplele mele de meniu pentru ziua respectivă: ziua distribuie 2 farfurii cu piept de pui, iar seara gât de porc cu ciuperci ... Între mesele principale 2 găleți de brânză de vaci.

Nici un inel nu a rămas în fața proteinei!

Oricine m-a întrebat cum mănânc și mi-am urmat calea este un succes.

Nu cred în diete sau în niciun fel de dietă. Cred în alimentația adecvată pe cât dorește sufletul tău!

Sfatul meu pentru cititorii de delo.bg este: Nu urmați diete, nu vă limitați, nu fi înrobit de ore, zile, minute, pentru că după finalizarea lor devine înfricoșător! Construiește-ți obiceiuri alimentare adecvate așa cum am făcut-o ... Fii sănătos!

Vezi încă patru soartele similare:

Maria Sbirkova: La vârsta de 12 ani aveam 70 kg! Am găsit motivație pentru a arăta bine și am reușit

Andrian Asparuhov a împărtășit dieta, cu care a slăbit până la 70 kg

Cele 7 sfaturi ale omului care a slăbit peste 100 kg fără diete

Nicio parte a site-ului delo.bg nu poate fi copiată și distribuită fără referința explicită la articolul sursă cu un hyperlink!

5 comentarii

Ea nu crede în diete, dar explică în detaliu cum se ocupa doar de proteine ​​- carne, carne și carne din nou. Și a recomandat un regim care nu era potrivit pentru persoanele cu boli tiroidiene și hepatice. Aș spune că nu începeți acest regim pentru a nu ajunge la boli hepatice și tiroidiene. 5 litri de apă pe zi sunt nocivi pentru rinichi, întrebați urologii. Așadar, nu postați ceva fără să știți cum va afecta masa de oameni care vor copia orbește fără să se gândească prea mult și nu sunt în profunzime.

O, ce furie ... Întreabă-i urologii pentru 24 de ore câți litri de apă sunt utili și citește bine articolul exact ce spune ... Da, nu este potrivit pentru persoanele cu boli urologice și glanda tiroidă mărită. Absolut nu. Doar pentru că nu poți avea aceste rezultate și doar să stai acolo sperând că un corp slab să cadă din cer nu înseamnă că suntem toți așa ... Atâta timp cât există doamne invidioase ca tine, vor exista femei încăpățânate, care vă vor arăta cum se obțin rezultatele. Nu văd o dietă aici, văd o dietă care se desfășoară de trei ani acum ... Îmi pare rău că nu poți arăta așa, dar problema este a ta! Bună seara, mătușă și ușoară cu răutate. Produce cortizol și multe kilograme de cortizol. Odată ce ați citit articolul, este evident că aveți exces de grăsime corporală. În loc să fii supărat, acționează pentru a scăpa de ei.

Acea stârc va deveni o stea 😀 Dieta lui Dukyan i-a doborât. Ce se face aici personajelor ahahahahah

V-aș recomanda să întâlniți această „stea chalga” pentru a vă asigura că are o profesie valoroasă. Oricât de mult ai vrea ca această stea să strălucească lângă tine, domnule Kurvar/așa te-ai botezat și tu /, femeile ca cea din fotografie nu te pot acorda atenție! Înțeleg că ucizi complexe pentru că nu-mi pasă ce creatură masculină eșuată ești, dar nu le ucide aici. Indiferent cât de mult scuipi, o femeie care are demnitate o va dovedi întotdeauna, indiferent de părerea unor persoane ca tine ...
Bună și liniștită, dle Kurvar!

P.P. IARTĂ-MĂ CĂ ȚI-AM VĂTUIT PSIHOLOGIA, DAR ADEVĂR PENTRU A SCRI ACEȘTA AȚI FOST VĂMĂTUIT ÎN COPILĂRIA TA ȘI SERIOS ...

Vă rugăm să nu confundați dieta Ducan, care este strictă și ordonată, cu o dietă care este împrumutată numai din această dietă, dar nu are nicio legătură cu aceasta.