Un grup de vegetarieni cu spirit ecologic

Interviu cu Martina Genkova-Ivanova - vegetariană și mamă, în care această fată sănătoasă dezvăluie câteva dintre secretele modului în care își menține forma și vitalitatea excepțională.

Martina, împărtășește câteva cuvinte despre tine:) De cât timp ești vegetariană?

femeile
Bună ziua tuturor prietenilor și cititorilor site-ului. Mă bucur că prin intermediul paginilor sale atât de mulți oameni pot comunica, schimba experiențe și idei, se pot conecta și susține în drumul lor către un stil de viață semnificativ și împlinitor.

Voi încerca să mă descriu în câteva cuvinte. Sunt o persoană fericită:-) La 32 de ani, mamă a unei comori minunate de 6 ani, domeniul meu profesional este resursele umane și consultanța organizațională, iar pasiunea mea este știința unei alimentații corecte, echilibrate, sănătoase sport activ, intens și dezvoltare spirituală. Sau toate acestea într-o unitate minunată și indivizibilă - o viață echilibrată și fericită. Recent, accentul se mută din ce în ce mai mult către crearea și menținerea acestui echilibru în oamenii din jurul meu, așa că acum este discutabil care este exact realizarea mea profesională.

Spuneți-ne mai multe despre sportul pe care îl practicați. Ceea ce te atrage spre el și te menține într-o formă excelentă?

Care dintre exercițiile fizice necesită cel mai mare efort fizic de la tine și este o provocare serioasă pentru tine?

Cu greu aș putea izola un singur exercițiu. Am avut dificultăți în ghemuit cu o bară cu greutăți mai mari. După Am depășit bariera psihologică de 55 kg (propria mea greutate) și am ajuns la 65 kg, pot spune deja că acest lucru nu este foarte greu pentru mine. În crossfit, se efectuează exerciții complexe, care se fac fie pentru timp, fie pentru numărul maxim de repetări. În toate cazurile, provocarea este gravă, iar febra musculară este apoi garantată:-)

Dar, din moment ce cele mai simple lucruri rămân întotdeauna pentru final, obiectivul care nu a fost încă atins pe deplin pentru mine este ... recrutarea.

Care dintre exerciții sau sporturi îți plac cel mai mult? ?

Există un exercițiu universal, foarte jucăuș, care implică aproape toate grupele musculare și, deși este aparent ușor, necesită antrenament și rezistență serioase, în special când trebuie să faci 100 de repetări, în combinație cu alte câteva exerciții. Și aceasta este Majestatea Sa Burpy. Corpul trece din poziția scândurii, prin flotări, îndreptare explozivă și sărituri.

Cum mănânci acum? Cum te mănâncă te ajută să te antrenezi?

În prezent, mâncarea mea este compusă în principal din fructe, legume, cereale, leguminoase, nuci foarte crude, alge marine. Produsele lactate sunt o excepție uriașă și apar extrem de rar în meniul meu, sunt pe cale să dispară complet. Proteinele și grăsimile animale „de neînlocuit” au fost ușor înlocuite de quinoa, hrișcă, naut, susan, tahini, tot felul de nuci crude, cânepă și alte semințe, amarant, avocado și nucă de cocos, alge marine, mazăre, linte, fasole. Uleiul de măsline și alte grăsimi presate la rece sunt prieteni buni ai mei:-)

Am enumerat toate acestea pentru a răspunde la întrebarea eternă: „Ei bine, de unde își iau vegetarienii proteinele și grăsimile și nu se transformă în bile de grăsime cu atât de mulți carbohidrați?”. Răspunsul este simplu - Nu.. Glucidele, acuzate că sunt principalul dușman al sportivilor, sunt de fapt un lucru grozav, o sursă de energie și o mâncare excelentă. Atâta timp cât sunt carbohidrații potriviți, luați la momentul și cantitatea potrivită. Pentru a-i liniști pe sportivi, pot spune asta Nu am pierdut niciun gram de masă musculară, nu am făcut un pas înapoi de la realizările mele sportive, dimpotrivă - le-am îmbunătățit, mă simt plin de energie și privesc viața mult mai optimist, iar procentul de grăsime subcutanată este încă în intervalul 13-15%.

Care este atitudinea soțului și a familiei față de dieta ta? Cum au reacționat la schimbarea ta pozitivă?

Încă mănâncă alimente de origine animală. Dar este cu siguranță influențat și dispus să accepte noul și văd o schimbare și în dieta sa.

Mama mea este respectată pentru schimbările din mine și vorbește despre „momentul în care va reuși și ea”. Adică - el îl vede ca pe un pas mai înalt în dezvoltarea umană și se străduiește să o facă

Am conversații lungi și distractive cu copilul pe tema Planetei vii, a Universului, a conștiinței și a tuturor celorlalte. Și este foarte înclinat să accepte aceste idei. Dar este deja o persoană mare, conștientă și nu intenționez să o forțez să o convingă de nimic și să se schimbe după bunul plac. Din păcate, el încă ezită între diferitele exemple pe care le vede în jurul său, afirmații și credințe diferite, iar mâncarea din grădiniță și influența mediului sunt dificil de controlat. Este important pentru mine să îi ofer o viziune clară asupra tuturor părților ... și când se va maturiza suficient pentru a-și face alegerea conștientă, îl voi respecta.

Aveți un mesaj pentru toți cei care doresc să fie mai activi și să trăiască mai sănătoși?

Da, pentru final, aș dori să mă adresez oamenilor care și-au luat timp să citească aceste rânduri. Nu vă lăsați înșelați de afirmații și credințe învățate, impuse și încadrate. Înrobim prea mulți, născuți din interese fără scrupule, susținuți de diverse industrii și consacrați și stabiliți de ignoranța societății. Verifica, gândiți-vă, ascultați intuiția și vocea corpului dvs. și faceți alegeri în cunoștință de cauză! Toată lumea poate trăi o viață sănătoasă, poate mânca sănătos, face exerciții fizice și poate menține o stare excelentă. Nu este nici mai scump, nici mai complicat, nici mai dificil. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, căutați pe cineva care să vă sprijine și să vă ajute pe parcurs. Ideea este doar să faci o alegere. Lasă-l să fie cel mai bun pentru tine. Fii sănătos și fericit!

Mai multe informații despre și de la Martina pot fi găsite pe blogul ei la: