Cu toții am auzit ca niște miciUn măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine„. Ei bine, să recunoaștem - așa este! Putem spune asta în siguranță mărul este regina fructelor. Din cauza valoarea sa nutritivă, din cauza vitamine, datorită proprietăților utile și nu în ultimul rând pentru că gust și varietatea speciilor - roșu, galben, verde.

Mărul este un fruct pe care îl poți a consuma tot anul iar acesta este un avantaj imens față de alte fructe de sezon în majoritatea cazurilor. Merele au un indice glicemic foarte scăzut, ceea ce le face potrivite pentru consum seara, precum și pentru gustări. Merele conțin doar 12-15% carbohidrați. În compoziția merelor luați un procent mare vitaminele A, B, C și D. Principalele proprietăți benefice ale acestor fructe se datorează conținutului ridicat de antioxidanți și pectină în compoziția lor. Acestea luptă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și stimulează procesul natural de detoxifiere a organismului.

curios

De aceea sunt atât de utile:

Mănâncă mere și slăbește!

Aceste fructe sunt printre cele mai bune pentru slăbit. Conțin multe fibre și puține calorii, dau o senzație de sațietate. Nu întâmplător merele stau la baza multor diete, inclusiv a celor pentru pierderea rapidă în greutate.

Pentru constipație, diaree și hemoroizi

Fibrele din mere ajută la eliminarea depunerilor de pe pereții colonului prin absorbția apei din intestine și astfel ajută la curățarea acestora.

Inima sănătoasă

Consumul de mere este asociat cu o acumulare mai lentă de colesterol și, în consecință, cu formarea plăcii în artere. Aceste fructe conțin multe fitochimicale naturale care acționează ca antioxidanți puternici. Aceste ingrediente neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi, care afectează celulele și cresc riscul de a dezvolta boli de inimă.

Protejați-vă împotriva bolii Alzheimer și Parkinson

Consumul de suc de mere combate cu succes îmbătrânirea creierului. Între timp, Apple este un aliat în prevenirea împotriva Parkinson, o boală degenerativă caracterizată prin deteriorarea celulelor nervoase din creier care produc dopamină. Studii recente arată că radicalii liberi contribuie la dezvoltarea bolii. De aceea, consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi merele, este o modalitate excelentă de a preveni boli grave precum Parkinson.

Reduceți riscul de diabet

Fibrele solubile din mere sunt cheia pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Pentru a face acest lucru, consumați 1 măr pe zi.

Pentru dinți sănătoși și albi

Acest fruct ajută și la menținerea igienei orale și dentare. Un măr pe zi păstrează luciul dinților, spun oamenii de știință. S-a constatat că consumul regulat de mere reduce riscul pierderii dinților și a bolilor gingivale.

Pentru imunitate puternică

Mărul conține aproape toate vitaminele și mineralele necesare. Prin urmare, fructul este recomandat tuturor pentru prevenire și creșterea imunității.

În osteoporoză

Conținutul ridicat de minerale de potasiu și bor din mere le face un ajutor indispensabil în lupta împotriva osteoporozei.