Pierderea rapidă în greutate cu un aparat vibrator

Mașinile vibratoare devin din ce în ce mai populare în rândul exercițiilor fizice și prezența lor în săli de sport devine obligatorie. Funcția lor este de a emite vibrații cu frecvențe diferite și în direcții diferite, datorită cărora stagiarul își poate exercita mușchii, precum și stimula limfa și descompunerea excesului de grăsime.

masaje

Primele mașini vibratoare au fost dezvoltate de NASA pentru a fi folosite de astronauți în timpul sejururilor mai lungi în spațiu, când sunt amenințate de atrofia musculară și de pierderea densității osoase.

Antrenamentul cu mașină vibro poate reduce durata totală a antrenamentului cu până la două treimi, ceea ce face ca acest tip de echipament să fie unul dintre cele mai preferate pentru persoanele cu o viață cotidiană aglomerată.

Una dintre cele mai bune mărci producătoare de mașini vibratoare sunt mărcile inSPORTline și SPARTAN. De-a lungul timpului, și-au dovedit eficacitatea și calitatea și sunt cel mai preferat de consumatori.

Cum funcționează echipamentele de fitness vibrante (masaje vibratoare)?

Funcția principală a platforme vibrante este de a genera vibrații de frecvență, amplitudine și durată diferite.

Frecvența vibrațiilor este măsurată în hertz (Hz). Cu cât frecvența vibrațiilor este mai mare, cu atât este mai mare sarcina pe cursant.

Amplitudinea vibrațiilor este măsurată în milimetri și măsoară amplitudinea vibrațiilor de la început până la punctul final. Deoarece amplitudinea mai mare, respectiv, pune o sarcină mai mare asupra cursantului.

Durata vibrațiilor măsoară timpul pentru care cursantul efectuează un exercițiu dat pe suprafața vibratoare.

Un alt factor important este poziția cursantului și dacă acesta efectuează exerciții statice sau exerciții legate de mișcările corpului.

Tipurile de platforme vibrante diferă în principal prin funcțiile lor și tipurile de vibrații pe care le generează.

Majoritatea mașinilor oferă în principal vibrații verticale, deoarece sunt cele mai naturale și bine primite de corpul uman, dar există și mașini vibratoare care oferă vibrații în toate direcțiile, precum și mașini care oferă diverse curele și atașamente pentru masarea și antrenarea grupurilor musculare individuale.

Curelele speciale sunt atașate la mașina vibratoare, care le conferă diferite frecvențe de vibrații și pot fi folosite de la un masaj ușor al spatelui până la un masaj anticelulitic în șolduri și în spatele coapselor.

Cele mai frecvente mașini vibratoare sunt proiectate pentru săli de sport. Cel mai adesea oferă vibrații verticale, datorită cărora sunt provocate contracții musculare puternice și sunt activate mult mai multe fibre musculare decât exercițiile standard, datorită vibrațiilor.

Un alt tip de mașini vibratoare sunt mașinile vibratoare cu viteză de vibrație mai mică, care sunt mai potrivite pentru centrele de reabilitare sau studiourile de înfrumusețare, unde sunt utilizate pentru terapii de masaj, reabilitare și netezire a celulitei.

Platformele vibro sunt utilizate pe scară largă și sunt utilizate atât de persoanele complet sănătoase, cât și de persoanele bolnave cu boli degenerative pentru a restabili și a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Prin diferite tipuri de vibrații, sportivii pot direcționa sarcina asupra anumitor grupuri musculare, activând noi fibre și fibre musculare și crescând volumul, forța și rezistența mușchilor lor.

Antrenamentul cu mașini vibratoare poate fi atât izometric, cât și dinamic.


Antrenamentul izometric constă în ocuparea unei anumite poziții și menținerea pentru un anumit timp, cum ar fi ocuparea unei poziții medii superioare și inferioare a unei ghemuituri cu genunchii ușor îndoiți, ocuparea unei scânduri pe platforma vibro cu o variantă de a pune coatele sau picioarele pe suprafata vibratoare.

În timpul antrenamentului dinamic pe platforme vibro, pot fi efectuate anumite exerciții, cum ar fi diferite variante de flotări, genuflexiuni, lunges, găleți și multe altele, permițând combinarea mișcării exercițiului și a vibrațiilor dispozitivului.

Datorită mașinilor vibratoare cu antrenament de doar 10 minute pe zi de 6 ori pe săptămână, starea pacienților cu Parkinson și a sclerozei multiple, precum și a bolnavilor de lungă durată care prezintă riscul de a pierde masa musculară și densitatea osoasă este atenuată.

Mașinile cu vibrații ajută chiar și după recuperarea postpartum prin efectuarea de exerciții speciale pe platforma vibratoare pentru a întări mai repede mușchii pelvisului.

Pe termen scurt, beneficiile antrenamentului vibro sunt:

  • Încărcați mai multe fibre musculare și fibre decât antrenamentele standard.
  • Recuperare mai rapidă și mai bună.
  • Îmbunătățirea activității sistemelor circulatorii și limfatice.
  • Avantajele pe termen lung ale mașinilor vibro sunt din ce în ce mai interesante
  • Creșteți forța musculară fără a supraîncărca oasele, articulațiile și tendoanele.
  • Metabolism mai rapid
  • Suprimarea hormonului stresului (cortizol) și, respectiv, creșterea hormonului fericirii (serotonină) și creșterea hormonului de creștere.
  • Creșterea densității osoase
  • Niveluri mai scăzute de grăsime subcutanată
  • Piele mai frumoasă și mai netedă datorită stimulării unei producții mai mari de colagen.
  • Îndepărtarea celulitei

Un studiu de un an din 2009 demonstrează eficiența mașinilor vibratoare ca mijloc de combatere a excesului de grăsime.

S-a dovedit că mașinile vibratoare ajută la combaterea excesului de greutate.
Studiul se desfășoară la Universitatea din Atwerpen, Belgia, care a implicat 2 grupuri de femei supraponderale.

Un grup de femei urmează o dietă sănătoasă și efectuează exerciții cu echipamente de fitness vibrante.
Celălalt grup a urmat de asemenea aceeași dietă, dar a efectuat exerciții convenționale.

La sfârșitul perioadei de 6 luni, femeile din grupul care foloseau mașini vibratoare au pierdut în medie 11% din greutatea corporală, iar celălalt grup a pierdut în medie 7% din greutatea totală. În plus, femeile din primul grup au pierdut mai multe grăsimi în abdomen și șolduri. În următoarele 6 luni de studiu, grupul care folosea mașini vibratoare și-a menținut greutatea și rezultatele obținute.

Studiul demonstrează că utilizarea mașinilor vibratoare în combinație cu o dietă sănătoasă ajută la slăbirea mai rapidă și mai eficientă.

Este bine ca primele câteva antrenamente pe o mașină vibratoare să fie sub supravegherea unui instructor sau a unei persoane familiare cu tehnica corectă de efectuare a exercițiilor, deoarece, dacă este utilizat incorect, vă puteți ajuta în schimb să vă răniți.