program

Bună, am decis că este timpul să mă îngrijesc după sarcină. Vă rog să-mi recomandați un program eficient de slăbire.
În acest moment am aproximativ 70-75 kg/1,73 cm. Am avut întotdeauna în jur de 60 de ani.

Am căutat pe site și am întâlnit acest mod -

Alături de fitness, voi începe o dietă pentru a avea efect; )

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 24.01.12 11:14.

Esti bine orientat. Conduceți în program timp de 1-2 luni până când corpul dvs. ajunge pe șine. Apoi vă puteți concentra asupra uneia dintre acestea.

Fii atent cu dietele! De ce nu ne spuneți doar ce intenționați să faceți cu dieta dvs., astfel încât să putem preveni eventualele greșeli posibile.:)

Multumesc pentru raspunsul rapid!

Nu am prea multă experiență cu dietele, dar citesc pe forumuri și cred că dieta de 90 de zile este dieta „mea”.
Nu știu dacă am dreptul să postez un link către acesta, deoarece este într-un forum, dar este publicat pe Google.

Sunt deschis, de asemenea, la sugestii mai bune; )

Nu v-aș recomanda, Magazin, 90 de zile, 3 ore sau orice dietă populară.
Mai degrabă, o dietă echilibrată în mod egal, care vă însoțește întreaga viață, mai degrabă decât o anumită perioadă de timp.

Buna ziua,
Sper că autorul nu este supărat că scriu în subiectul ei, dar de când am născut acum 5 luni mă refer la scăderea în greutate.
Dar întrebarea mea este puțin diferită.
La 27 de ani cântăresc 68-67 kg, înălțime 175 cm, obezitatea mea se află în principal în abdomen și șolduri, desigur. Măsurile mele sunt deplorabile în acest sens - talie 89 cm.
De curând am început să merg la tae bo și aerobic, dar, din păcate, va trebui să mă antrenez acasă din mai multe motive.

Întrebarea mea este: voi pierde în greutate și îmi voi strânge corpul cu antrenamente de 4-5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute de acest tip:
http://www.youtube.com/watch?v=D3PZ-8b9lIQ și acest http://www.youtube.com/watch?v=hqtGrvHmvGE&feature=relmfu - Fac antrenamentele fie în jurul orei 10 dimineața, fie în jurul orei 2 ora. după amiază.

Masa mea este micul dejun - pâine prăjită cu unt și brânză, șuncă 1 bucată,
prânz - salată, supă, fel principal - ouă, porc, pui
după-amiază - iaurt, aici și mănânc un biscuit sau un desert mic/sunt încă în curs de renunțare la gem /, fructe
cina - supă și salată, sau friptură, legume fierte, linte, orez cu legume etc.
Evit să prăjesc mai mult sau mai puțin 80% din lucrurile pe care le fac, pâinea dacă mănânc este prăjită doar într-o felie.

Spune-mi dacă ceea ce fac are sens?
Nu am echipament de fitness acasă și timpul meu este foarte limitat, este posibil să slăbesc și să mă strâng cu 30 de minute de aerobic pe zi?

Livingul de 90 de zile se bazează pe principiul meselor separate. rezultatele pe care le-am văzut într-un singur fir de pe el sunt grozave! Vorbim de 9-10 kg în 2 luni și există un caz de aproape 60 kg în 3 ani.

Recenzia a fost editată de ivslo la 24.01.12 14:32.

spus de ivslo la 24.01.12, 11:11:

Bună, am decis că este timpul să mă îngrijesc după sarcină. Vă rog să-mi recomandați un program eficient de slăbire.

Cât timp a trecut de la naștere, alăptezi? Cred ca nu. deși există diete și programe combinate cu aceasta.
Presupun că în bgmama ai luat minte punctul, varza, 90 de zile și alte magii pentru pierderea în greutate. Apoi, încă 10 prieteni au încercat 90 de zile și au devenit puieți. ca să nu mai vorbim despre. Eliminați orice nocivitate din meniu. Ai cercetat deja 100% cine sunt.:) O dietă/clișeu bine echilibrată care include fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​va face treaba + apă. multa apa. Nu folosiți cuvântul dietă. doar te arde și vrei să fugi la frigider. Dieta, alimentația sănătoasă etc. Fraze inteligente vă schimbă viziunea. Iată-l - „Voi deveni o persoană nouă”, „Voi face sport”, „Voi mânca corect”. Scopul lor nu este să te transforme într-o „cățea” înfometată înverșunată, care numără calorii până când devii albastru. Nimănui nu-i plac femeile flămânde, slabe și nervoase. Sper ca nu te-am jignit:)

spus de el pe 24.01.12, 14:51:

spus de ivslo la 24.01.12, 11:11:

Bună, am decis că este timpul să mă îngrijesc după sarcină. Vă rog să-mi recomandați un program eficient de slăbire.

Cât timp a trecut de la naștere, alăptezi? Cred ca nu. deși există diete și programe combinate cu aceasta.
Presupun că în bgmama ai luat minte punctul, varza, 90 de zile și alte magii pentru pierderea în greutate. Apoi, încă 10 prieteni au încercat 90 de zile și au devenit puieți. ca să nu mai vorbim despre. Eliminați orice nocivitate din meniu. Ai cercetat deja 100% cine sunt.:) O dietă/clișeu bine echilibrată care include fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​va face treaba + apă. multa apa. Nu folosiți cuvântul dietă. doar te arde și vrei să fugi la frigider. Dieta, alimentația sănătoasă etc. Fraze inteligente vă schimbă viziunea. Iată-l - „Voi deveni o persoană nouă”, „Voi face sport”, „Voi mânca corect”. Scopul lor nu este să te transforme într-o „cățea” înfometată, care înregistrează calorii până când devii albastru. Nimănui nu îi plac femeile flămânde, slabe și nervoase. Sper ca nu te-am jignit:)

2 ani, dar greutatea nu este de la sarcina mea, atunci; ) Când am ieșit din maternitate eram cu 3 kg mai mult decât înainte să rămân însărcinată; )
Așezat acasă și mereu întrebat ce să mănânce din plictiseală și-a spus cuvântul.
Nu alăpt și da, în bg mama urmăresc subiectul dietei.
De fapt, este adevărat când mă gândesc la dietă și încep să vreau să fac ceva dulce sau să fac câteva lucruri pentru cină - toate prea bogate în calorii; )

Este suficient ca fiecare nou-venit să revizuiască jurnalele femeilor.;)
Mâncare, antrenament - totul este descris clar și precis, toate sfaturile date stau și puteți vedea rezultatul. ușor, simplu și eficient! Ei bine, da - și consumatoare de timp;) pentru că vrea antrenament !

în caz contrar, sfaturile site-urilor pentru femei dau naștere unor subiecte similare:
Unde mă înșel ?

Recenzia a fost editată de James Hinks la 24.01.12 15:16.

Ei bine, iată-l. ivslo ea și-a dat răspunsurile la întrebarea: „Rămân acasă și mușc bombe cu calorii”. Dacă copilul este la creșă și ai timp pentru tine, acționează cu îndrăzneală! Fie că este în sala de gimnastică sau tae bo, callanetică, zumba, pilates sau alte programe pentru femei, totul va avea efect. Atâta timp cât te face să te miști.

spus prin proxy proxy la 24.01.12, 13:05:

Spune-mi dacă ceea ce fac are sens?
Nu am echipament de fitness acasă și timpul meu este foarte limitat, este posibil să slăbesc și să mă strâng cu 30 de minute de aerobic pe zi?

Ei bine, cum nu ar putea exista, mai ales când ai o dorință și un scop./Vorbește-mi despre timpul limitat. ale mele sunt 3 bucăți 8-) /

spus de ivslo pe 24.01.12, 14:29:

Um, Ivan, de ce ?

Livingul de 90 de zile se bazează pe principiul meselor separate. rezultatele pe care le-am văzut într-un fir de pe el sunt grozave! Vorbim de 9-10 kg în 2 luni și există un caz de aproape 60 kg în 3 ani.

Cine știe.

Nu trebuie să știi:). Există oameni care și-au rupt capul în mod repetat și nu este nevoie să o faci.
Dacă încetez să beau apă, voi slăbi 2 kg într-o singură zi, ceea ce, potrivit unei femei care se uită la cântar, ar fi ceva foarte uimitor etc., dar de facto nu va fi.
Căutați o dietă sănătoasă care să vă însoțească întreaga viață și să vă facă puternic și sănătos pentru o perioadă lungă de timp, nu o dietă care să vă facă să slăbiți câteva kilograme înainte de vară și apoi, ca nimic, să aduceți le întorc și mai mult.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!