Menținerea sistemului imunitar este importantă în fiecare anotimp, dar iarna trebuie să îi acordăm mai multă atenție. Atunci suntem și mai susceptibili la infecții virale - organismul suferă adesea de o lipsă de vitamine și minerale importante.

imunitar

Iată locul de menționat că stresul puternic de orice natură provoacă corpul să-și folosească toate resursele disponibile pentru a face față acestuia. Și acest lucru slăbește și mai mult sistemul imunitar. Deci, pe lângă faptul că avem grijă de substanțele valoroase necesare, trebuie să încercăm și să ne protejăm de situații stresante.

Vitamine și nutriție pentru întărirea sistemului imunitar

O dietă adecvată include alimente cu vitamine pentru a ajuta la întărirea și reîncărcarea corpului pentru a face față mai bine pe vreme rece. Sunt recomandate produse lactate, carne slabă, pește, legume și fructe.

Din păcate, este foarte dificil să te bazezi exclusiv pe o dietă bună pentru a-ți menține o imunitate bună, deoarece puțini oameni reușesc să mănânce atât de bine încât organismul lor nu prezintă deficiențe. În majoritatea cazurilor, trebuie să luăm suplimente nutritive suplimentare și să bem ceaiuri cu ingredientele potrivite pentru a putea oferi o combinație diversă de substanțe valoroase pentru corp.

De exemplu, combinația de vasc și ciulin de lapte sub formă de ceai poate aduce beneficii mari. Ajută la menținerea nivelurilor optime de colesterol și întărește sistemul cardiac.

Pe de altă parte, putem regla perfect tensiunea arterială, datorită ceaiului, care combină efectele vindecătoare ale Agrișe indiene, rubarbă chineză și ginseng siberian.

Există multe alte exemple despre cum putem folosi remedii naturale pentru a ajuta la îmbunătățirea rezistenței la diferite boli în timpul iernii. Și dacă încă te îmbolnăvești, din nou, cu ajutorul plantelor, poți accelera semnificativ procesul de recuperare, precum și minimiza efectele secundare ale antibioticelor.

Există remedii naturale minunate care sunt de neprețuit în acest sens. În plus, vor asigura un sprijin suplimentar pentru sănătatea ficatului, a rinichilor și a sistemului urinar.

Ceaiuri și suplimente pentru o mai bună imunitate

Ceaiurile trebuie adăugate și în dieta zilnică. Elimină toxinele și, în funcție de combinația diferită de plante din ele, ajută la stimularea diferitelor organe și sisteme.

Este extrem de util în acest sens șoldul de trandafir, ale căror fructe conțin o varietate incredibilă de vitamine, minerale, fibre și toate celelalte substanțe utile care vor ajuta organismul să-și consolideze sistemul imunitar. Dacă preferați, puteți utiliza și suplimente alimentare care conțin ulei de măceșe, de exemplu.

Iată cele mai importante vitamine care asigură un sistem imunitar sănătos și puternic:

  • Vitamina A
  • Vitamina E.
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Seleniu
  • Zinc
  • Fier
  • Acid folic

Mai puțin stres, aer proaspăt și mișcare

Pentru a îmbunătăți imunitatea în timpul iernii, expunerea regulată la aer proaspăt și menținerea unei bune activități fizice sunt foarte importante. De obicei, pe vreme rece, majoritatea dintre noi evităm să ieșim dacă nu trebuie, dar asta este o mare greșeală. Pentru a crește metabolismul energetic în celulele sistemului imunitar plimbări în aer liber sunt extrem de importante.