• meditația

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Absorbția de sine și meditația - cum ne pot ajuta?

Scepticii ar spune asta metode de aspect de meditațieașteptând cu beneficii și efecte dubioase. Alții ar spune că în acest fel (doar așezat) nu putem elimina tensiunea și stresul. Este adevărat? Cum se clasează budiștii printre cei mai echilibrați și longevivi oameni din lume, practicând meditația zilnică și yoga?

Meditația - o metodă modernă și eficientă de vindecare și auto-vindecare

Meditaţie plecat de mult din lumea spiritismului și misticismului spiritual. Nu este un concept abstract, ci un instrument puternic pentru combaterea tensiunii și obținerea autocontrolului. Studiile demonstrează că meditația are beneficii fizice reale asupra corpului uman - afectează depresia, anxietatea, cancerul, durerea cronică. Există din ce în ce mai mulți medici care recomandă meditația pacienților lor care au suferit traume fizice sau psihice severe.

Cum funcționează metoda?

Auto-scufundarea în propriul corp, în ritmul său, în ritmul respirației noastre doar pe fundalul tăcerii ne face să ne reeducăm mintea și spiritul. În acest fel putem influența modul în care percepem lumea și problemele de zi cu zi. Când zilnic sau cel puțin „excludem” în mod constant mintea și pe noi înșine din caruselul de neoprit din viața de zi cu zi și ne scufundăm în liniștea doar auzirii inimii noastre bătând, încetăm treptat să fim atenți la lucrurile mici care de obicei ne aduc cel mai mult stres. Aceasta este o metodă de neegalat pentru relaxare și îndepărtarea stresului mental și fizic.

Anxietatea este o metodă subconștientă, dar constantă, care ne îmbolnăvește. Îngrijorările legate de viitor, despre trecut, emoțiile și gândurile negative ne conduc corpul la o stare de stres și știm cu toții că stres nu este bun pentru sănătate. Incontrolabil prelungit stres duce la îmbătrânirea prematură a celulelor și a minții.

Dacă învățăm să ne oprim periodic creierul, chiar dacă corpul este activ (adică să nu doarmă), putem controla treptat atât corpul, cât și mintea. O serie de studii demonstrează că meditația:

  • Reduce simptomele sau riscul de depresie
  • Ajută oamenii să facă față simptomelor de panică sau anxietate
  • Ajută persoanele cu boli grave să facă față tratamentului
  • Ajută la combaterea dependențelor (inclusiv fumatul)
  • Reduce sensibilitatea la durere și reduce durerea cronică
  • Ajută atunci când avem probleme cu somnul

Cum să faci meditație?

Aceasta este o metodă în care ne oprim să ne gândim la orice și ne concentrăm asupra unui obiect sau sentiment mic. Metoda face ca conștiința noastră să se dezvolte, dobândind cunoștințe despre ea:

  • La ce conștiința noastră acordă cea mai mare atenție (ce ne face să ne simțim neliniștiți și anxioși)
  • Învățăm pe ce trebuie să ne concentrăm conștiința
  • Îmbunătățim relația dintre ceea ce ne dorim și ceea ce se întâmplă, adică între ceea ce dorim să ne concentrăm și ceea ce ne concentrăm în general.

Această pregătire a minții ne ajută să evităm anxietatea inutilă cu privire la viitor, anxietatea și îngrijorarea cu privire la trecut și să permitem gânduri negative în mintea noastră.

Când medităm ne putem concentra asupra:

  • Respirați și respirați
  • Obiect (lumânare sau flacără)
  • Mantra - un cuvânt sau un sunet repetitiv
  • Vizualizarea minții
  • Discurs pozitiv

Cât de lung este procesul de meditație?

Dacă vrem să gestionăm stresul, sunt suficiente de două ori 5 minute pe zi, care poate fi practicat chiar și la locul de muncă. Astfel, procesul de „oprire” va fi și mai eficient - ne oprim cu sarcini de lucru timp de 5 minute și ne cufundăm. Dacă avem mai mult timp, nu este necesar un minut.

Dacă avem obiective mai înalte, cum ar fi controlul durerii cronice sau combaterea depresiei, meditaţie ar trebui să dureze aproximativ 40 de minute pe zi. Ca la început nu ne vom putea concentra asupra unui singur obiect pentru o astfel de perioadă de timp. La început, „gândurile distragătoare” ne urcă în minte și fără ca noi să observăm, ne scufundăm din nou într-o problemă care ne deranjează. Dar la fel cum răbdarea și perseverența sunt primele în construirea corpului și a mușchilor, tot așa în construirea minții, nu totul se poate întâmpla într-o singură zi. Ideea de meditaţie este să acceptăm mai puțin din lumea exterioară și să ne ascultăm mai mult pentru a putea simți satisfacție tot timpul.