Expert medical al articolului

Esența acestui tip de dietă vegetală este alternanța dintre legume și alimente proteice. Dieta este foarte eficientă, durând în medie de 5 ori. Într-o perioadă atât de scurtă de timp puteți pierde până la 5 kg din greutatea corporală. Două felii de pâine de secară sunt permise pe zi. Trebuie să bei multă apă. În loc de apă puteți mânca suc de roșii. Mai jos este un exemplu de meniu pentru o astfel de dietă. Există 2 mese pentru fiecare masă.

tipuri

Meniu pentru 5 zile dieta cu proteine ​​și legume

Intr-o zi

Se folosesc doar feluri de mâncare cu legume.

Salată de legume proaspete condimentată cu oțet, sare sau sos de soia. De exemplu, o salată de castraveți și roșii, cu adaos de mărar și pătrunjel. Sau o salată de varză, morcovi, ceapă cu sare, ghimbir ras sau zdrobit, legume.

Legume fierte sau alese. De exemplu, morcovii înăbușiți cu ceapă și legume. Sau ardei dulci umplut cu morcovi înăbușiți, cu verdeață.

Salată de legume proaspete. De exemplu, o salată de ridichi și ridichi, cu adaos de verdeață. Sau o salată de ardei dulci, varză proaspătă și castraveți.

[1]

2 zile

Dieta include alimente proteice.

Ceai verde fără zahăr adăugat, sandviș cu legume prăjite sub brânză. Sau un sandviș cu unt, roșii tocate și castraveți.

Bulion de pui cu o bucată de pui fiert. Bea ciuperci prăjite (șampanie, ciuperci de stridii) și fasole înăbușită. Sau supă-piure de bulion cu adaos de pui, cartofi, morcovi. Varză înăbușită cu ciuperci.

2 ouă fierte + 200 g pui fiert. Sau 1 brânză procesată + 200 de grame de pește fiert.

[2]

3 zile

Dieta include și feluri de mâncare cu proteine.

Omletă de ardei dulci, roșii, ceapă și ouă. Cicoare fără zahăr. Sau baghetă cu unt, ciuperci prăjite, roșii și castraveți. Cicoare fără zahăr.

Okroshka fără adăugarea de maioneză. Puteți umple cu smântână fără grăsime + 2 felii de pâine. Clatite de dovlecei. Sau sfeclă + 2 felii de pâine. Dranniki de morcovi și sfeclă.

2 cotlete de pește aburit + ou fiert. Sau chiftele de pui + ou fiert.

[3]

4 zile

Clatite pentru clatite + ceai verde. Sau un sandviș cu roșii și legume + ceai verde.

Supa de legume + crutoane. Fasole fierte în sos de roșii + rulouri de varză vegetale. Sau supă de morcovi cu legume + găluște. Cotlet de varză + fasole fiartă.

Salată de morcovi cu urzică și usturoi. Sau o salată de castraveți proaspeți cu pătlagină și rubarbă.

[4], [5]

5 zile

Ziua fructelor și legumelor

Compot de mere Charlotte + mere-prune. Sau afine + budincă verde.

Supă de piure de roșii și mere + pâine prăjită. Brânză galbenă din cartofi și morcovi + salată de roșii proaspete și castraveți. Sau supă de piure de mazăre verde + fripturi de pâine de secară. Fasole cu varză tocată + 2 chiftele vegetale.

200 g de vinaigreta. Sau salată de brânză de vaci cu fructe adăugate.

[6], [7]

Brânză pentru brânză și legume

Aceasta înseamnă utilizarea preparatelor cu legume, legume proaspete și brânză de vaci. Legumele ar trebui să aibă prioritate în dietă. Este permisă utilizarea atât a legumelor proaspete, cât și sub formă procesată. Puteți aplica orice fel de a găti produse, cu excepția prăjirii. Uleiul vegetal este exclus. Pentru sosul de salate puteți folosi sos de soia, oțet, sosuri de legume, precum roșii, ciuperci, sos verde.

Preparatele din brânză de vaci trebuie incluse în micul dejun și cina. Mai jos este o listă de feluri de mâncare potrivite pentru această dietă:

  • Sandwich cu masă de brânză galbenă
  • Brânză de vin cu legume adăugate
  • Greutatea brânzei de vaci și ridichi
  • Greutatea brânzei de vaci și ridichi
  • Greutatea brânzei și usturoiului
  • Sandvișuri cu legume
  • Salată cu brânză de vaci și măcriș
  • Salată de varză
  • Salată de roșii, castraveți, piper negru
  • Salată de morcov ras
  • Supa de legume
  • Supă cremă cu brânză de vaci și ghimbir
  • Paine prajita cu branza de vaci
  • Supă de roșii și brânză de vaci
  • Vin galben
  • Gătit cu morcovi și brânză de vaci
  • Roșii umplute cu brânză de vaci
  • Ardei umplut cu brânză de vaci
  • Dovleac copt cu brânză de vaci
  • Dovleac cu brânză de vaci
  • Clatite cu dovleac si branza de vaci
  • Vinetele prăjite cu ceapă
  • Găluștele sunt leneșe
  • clătită cu brânză de vaci
  • Clătite cu brânză de vaci
  • Morcov de fier și brânză de vaci

[8], [9]

Dieta cu ouă și legume

Aceasta este o dietă care constă în principal din legume cu adaos de ouă. Legumele și ouăle pot fi utilizate sub diferite forme. Singurul lucru de urmat este să încerci să folosești cât mai puține legume prăjite, mai proaspete.

Ouăle nu pot fi consumate proaspete, deoarece crește riscul de infecție cu boli invazive, la fel și riscul de a dezvolta infecții de origine alimentară. Puteți mânca toate ouăle: pui, prepeliță, rață și chiar struț. Mai jos sunt diferite opțiuni pentru această dietă:

  • Legume fierte
  • Legume la aburi
  • Ou fiert
  • Ou prajit
  • Ouă ouă prăjite
  • Ouă umplute cu legume
  • Greutatea ouălor cu ulei de muștar
  • Greutatea unui sandviș de ouă și ridichi
  • Roșii umplute cu ouă
  • Sandvișuri cu masă de ouă și legume
  • Masă de ciuperci de ouă
  • Omletă de ouă și ciuperci
  • Omletă de roșii, piper, ceapă și ouă
  • Salată cu ouă și morcovi
  • Salată de ouă și varză de mare
  • Salată de ouă și legume
  • Supa de legume
  • Supă de ouă
  • Morcovi crudi cu legume și ouă
  • Gătit cu ouă
  • Clatite umplute cu oua
  • Cotlete de legume
  • Făină de ovăz de dovleac cu ouă
  • Ou fiert moale
  • Ou "în pungă"
  • Ou într-o pungă fără coajă
  • Oua fierte tari
  • Ouă prăjite cu ciuperci
  • Ou galben
  • Souffle pentru ouă.

[10], [11]

Dieta pește-legume pentru scăderea în greutate

Aceasta implică utilizarea unui număr mare de legume, precum și introducerea peștelui și a fructelor de mare în dietă. Durata 5-10 zile. Saturează corpul cu fosfor și proteine. Poate fi util pentru cei care doresc să câștige masă musculară, eliminând în același timp excesul de grăsime, greutatea.

Se recomandă următoarele nave:

Utilizat în tratamentul terapeutic și profilactic, în deficiența de proteine ​​în organism, oboseală, precum și diverse tulburări psihiatrice, program aglomerat, muncă intensă de stres mental, după ce a primit un șoc nervos, arsură. Activează activitatea sistemului nervos, normalizează metabolismul.

[12], [13], [14]