Potrivit experților, 80% din cazurile de stomac strâns pot fi eliminate cu succes fără medicamente, doar cu o schimbare a dietei. Este necesar doar să se excludă produsele care împiedică activitatea tractului gastro-intestinal și să se introducă alimente care o facilitează.

împotriva

Constipația apare ca urmare a unei alimentații slabe, a unor situații stresante repetate, a unei activități fizice slabe, precum și a aplicării unor diete pentru pierderea în greutate, care limitează aportul de fibre. Dacă nu eliminați problema la timp, există riscul de a lua în greutate din cauza tulburărilor metabolice. Principiile principale ale meniului împotriva stomacului strâns sunt aportul de cel puțin 2 litri de apă pe zi, accentul pus pe alimentele de origine vegetală, consumul de alimente calde, activitatea fizică. De asemenea, este important să evitați stresul.

Alimentele bogate în fibre sunt de o importanță capitală pentru normalizarea funcției gastrice. Se găsesc în fructe și legume proaspete, fructe uscate, cereale integrale. Este important ca meniul să fie bogat în potasiu și magneziu, care stimulează peristaltismul. Este bine să înlocuiți carnea grea și grasă cu pește, iepure, pui și curcan. Iaurtul, smântâna, brânza de vaci au un efect benefic asupra sistemului digestiv - deoarece alimentele probiotice normalizează microflora intestinală. Laptele are un efect laxativ, dar dacă sunteți intolerant la lactoză, abțineți-l să îl consumați. Puteți include cu ușurință în meniu în mod regulat supe de legume și pește, compoturi de mere, piersici, prune, sucuri proaspăt stoarse. Dintre legume, cele mai eficiente sunt dovleceii, roșiile, varza, sfecla, morcovii, dovleacul, pătrunjelul, mărarul. Este deosebit de important să mâncați 1-2 mere în fiecare zi - astfel încât problema cu stomacul strâns se va rezolva singură. Datele sunt, de asemenea, foarte utile în acest sens.

Supă cremă cu somon

50 min/4 porții

300 g file de somon

500 ml smântână (10%)

2 linguri. ulei vegetal

Mod de preparare:

1. Tăiați prazul în cercuri, tăiați morcovii, curățați cartofii și tăiați-i în cuburi mici.

2. Radeți roșiile sau curățați-le și tăiați-le cubulețe.

3. Încălziți uleiul vegetal și fierbeți prazul și morcovii. Adăugați roșiile, fierbeți încă câteva minute și turnați 1 litru de apă. După fierbere, se adaugă cartofii, se presară cu puțină sare și se fierbe 5-7 minute.

4. Puneți somonul feliat și turnați cu grijă crema. Gatiti pana cand cartofii sunt gata (3-5 minute). Presărați supa finită cu mărar fin.

Dovlecei utili în greacă

40 min/1 portie

20 ml ulei vegetal

10 g salată verde

Mod de preparare:

1. Stropiți dovleceii și tăiați-i în cercuri de aproximativ 1 cm grosime. Presărați farfuria cu puțină făină și rotiți-le. Așezați într-o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament și coaceți-o la cuptor pe un grătar până devine aurie.

2. Tăiați ceapa verde și fierbeți-o în ulei vegetal încălzit. Se adaugă spanacul și salata tocată, ardeii și roșiile, zahărul și sarea și se fierbe 10-15 minute. Se presară pătrunjel și se ia de pe foc. Se lasă să se răcească și se presară mărar înainte de servire.

Fursecuri cu fulgi de ovăz cu semințe și curmale

50 g curmale fără sâmburi

120 g fulgi de ovăz

20 g semințe de floarea soarelui

100 g brânză de vaci moale, fără grăsime

pudră de cacao după gust

Mod de preparare:

1. Puneți fulger de ovăz, semințe, vanilie și cacao într-un blender.

2. Tăiați mărunt curmalele și puneți în blender cu fulgi de ovăz, împreună cu un ou. Fii curajos. Adăugați brânza de vaci și celălalt ou și bateți din nou bine.

3. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Formați din amestec cu o lingură biscuiți, așezați pe o tavă, acoperiți cu hârtie de copt și coaceți timp de aproximativ 20 de minute.

Pentru mai multe idei delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”.

În noul nostru număr veți găsi oferte culinare fascinante. Veți afla mai multe despre alimentele organice și dacă acestea beneficiază cu adevărat. Veți afla mai multe despre alimentele care topesc grăsimile în jurul taliei. Iată șase feluri de mâncare cu avocado.

Dacă ești un fan al vegetarianismului, există rețete interesante pentru tine. Din paginile noastre va fi clar care sunt cele mai ciudate deserturi din lume.

Vă vom oferi idei pentru aperitive cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă mângâia palatul și care vă vor ajuta să slăbiți. În fiecare secțiune gătim și cu superalimente.

Vă vom întâlni și cu anason - maestrul divers din bucătărie, iar invitatul nostru special este Vanya Filipova de la Culinary cu mine, care ne va duce în jurul lumii sale culinare. Tortul ei cu alune de ciocolată ispitește de pe coperta noastră.

De la Ekaterina Mircheva, creatorul blogului My Candy Kitchen, vom afla ce capodopere delicioase putem transforma resturile de carne albă.

În număr veți găsi rețete pentru a trata oaspeții dragi, precum și un meniu săptămânal potrivit pentru diabetici. Iată câteva soiuri irezistibile de plăcintă. Vă vom întâlni cu turnul culinar babilonian - bucătăria evreiască, precum și mai multe tipuri de chutney și maioneză cu nuci.

De la psihiatrul Dr. Mladen Penchev veți înțelege rolul vinului roșu ca prevenire împotriva bolilor degenerative ale creierului, iar rețetele pe care nu trebuie să le ratați sunt peste 100!

    Cuvinte cheie:
  • a tăia
  • presară
  • roșii
  • unt
  • a pune
  • alimente
  • important
  • bucătar
  • cartofi
  • mărar
  • meniul
  • morcovi
  • cale
  • necesar
  • pregătire:
  • pentru femeie
  • мила бг
  • rețete de sănătate

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile