interzis

Dr. Pavlina Andreeva

Nu există nicio modalitate ca o femeie însărcinată și o mamă care alăptează să poată fi calmă și fericită dacă i se interzic o mie de lucruri.

Aceste femei nu sunt bolnave, trebuie doar să țină cont de starea lor specială prin faptul că nu exagerează cu anumite alimente, ci fără a se priva drastic.

Nu este nimic în neregulă să te răsfeți cu o ceașcă de cafea aromată și o bucată de ciocolată, de exemplu. Pentru a nu exagera cu cofeina, nu exagera cu cafea și alege mărci cu 100% Arabica, acest soi este parfumat și cu un conținut mai mic de cofeină, decât robustul.

Este clar despre alcool, dar două degete de băutură ușoară într-un pahar ocazional nu vor face rău.

Alegeți alimente proaspete fără conservanți, coloranți, agenți de îmbunătățire etc. Dacă doriți să mâncați o prăjitură, de exemplu (nu că este recomandat), faceți-o și nu cumpărați din magazin gata cu un an de depozitare. De asemenea, evitați mâncarea de la ferestrele calde ale supermarketului. Aromele și marinarea excesive pun la îndoială prospețimea și calitățile produsului.

Lucrul care trebuie evitat este carnea gătită, alangleto. Un tratament termic bun distruge toate bacteriile, în timp ce în carnea slab gătită se pot dezvolta salmoneloza, listeria, toxoplasmoza și altele. infecții. Nu toată lumea afectează fătul, dar într-o boală gravă a mamei, bebelușul este, de asemenea, afectat indirect. Prin urmare, cârnații și peștele afumați crude, ouăle fierte moi, cremele, toppingurile și deserturile făcute cu ouă crude sunt, de asemenea, inadecvate. Nu vă privați de ouă, acestea sunt o sursă valoroasă de proteine ​​și vitamine, dar ar trebui să fie fiert cel puțin 7-8 minute.

Brânzeturile albastre sunt, de asemenea, potențial periculoase ca sursă de listeria și toxoplasmoza. În schimb, brânzeturile obișnuite sunt fabricate din lapte pasteurizat și acest pericol este evitat. Dacă tot nu vă puteți lipsi de brânza albastră, pregătiți-o ca adaos la sosuri după gătit.

Peștele este un aliment neprețuit, conține acizi grași omega atât de utili, utili pentru dezvoltarea bebelușului. Dar, în ultimii ani, o cantitate semnificativă de mercur s-a acumulat în oceanele lumii, care este absorbită și de pești. Cu cât peștele este mai mare, cu atât este mai probabil să aibă mercur, deoarece a trăit mai mult. Deci, nu vă privați de pește, dacă îl iubiți, ci alegeți proaspăt și mai mic, dacă este posibil. Simțiți-vă liber să mâncați păstrăv, nu crește în apă poluată, ci doar în munți curați.

Dacă decideți să excludeți peștele din meniul dvs. sau nu vă place, puteți obține grăsimi utile cu semințe de in, nucă, ulei de rapiță și ulei de măsline. Sau adăugați semințe de in măcinate, floarea-soarelui crude și semințe de dovleac la salate.

Fructele și legumele sunt liderul incontestabil printre alimentele sănătoase. Aveți grijă însă cu tulpina mică - căpșuni, salate, ceapă proaspătă, condimente verzi, ridichi. Pot fi contaminate cu ouă de la paraziți din fecalele animalelor, în special câini și pisici. Prin urmare, spălați perfect aceste produse, de preferință cu mănuși.

Bea sucul tău proaspăt preferat, dar mai bine îl faci acasă din produse bine spălate. Este puțin probabil ca în magazin și în restaurante să exagereze cu spălarea fructelor și legumelor.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">