La mulți bărbați, cantitatea și calitatea bărbaților spermă este o chestiune de onoare și încredere în sine. De fapt, acestea sunt două aspecte foarte diferite ale abilității reproductive masculine, cantitatea neavând adesea nicio legătură cu calitatea.

mărește

În 99% din cazuri, nu este posibil să răspundem de ce un bărbat are o cantitate mai mică spermă, deoarece acest lucru poate fi legat de activitatea sexuală, vârsta, sănătatea fizică și obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul, alcoolul, drogurile etc., dar nu există un răspuns științific exact de ce.

În acest articol ne vom concentra asupra problemei - cum se mărește cantitatea de spermă. Pentru început, trebuie să observăm că, pentru ca o persoană să fie completă, trebuie să fie lipsită de obiceiurile proaste. Este corect să păstrezi corpul în stare bună - să nu fumezi, să faci mișcare moderată, consumul de alimente să fie foarte strict.

A fi supraponderal este una dintre problemele care necesită o atenție specială. Grăsimile trebuie reduse la minimum, iar fructele și legumele - o dietă constantă pentru a îmbunătăți calitatea și cantitatea spermei.

Drogurile, țigările și alcoolul sunt printre cei mai mari dăunători și cauze ale impotenței masculine și a lipsei de productivitate. Aproximativ cu 20% numărul mai mic de spermatozoizi la fumători și la cei care iau droguri, indiferent dacă sunt opiacee ușoare sau grele ca heroina.

Contrar așteptărilor că după consumul de alcool sexul este garantat, destul de des se întâmplă opusul - din cauza incapacității de a obține o erecție din cauza alcoolului ingerat. În plus față de libidou, alcoolul și țigările afectează starea generală a corpului.

Iată câteva alimente și ingrediente sănătoase pe care bărbații le pot consuma pentru o mai bună funcționare a organelor lor de reproducere:

Fructe de mare, pește, pui

Toate aceste produse sunt foarte utile pentru producerea spermei datorită conținutului ridicat de zinc. Este foarte important în ce formă sunt luate - indiferent dacă sunt prăjite, coapte sau fierte. Nivelurile ridicate de vitamine B6 și B12 sunt, de asemenea, foarte importante pentru menținerea nivelurilor ridicate de spermă - se găsesc la miel și pui. Puiul, carnea de porc și carnea de vită ne furnizează și aminoacidul L-arginină, care joacă, de asemenea, un rol principal.

Acidul folic, pe care îl găsim la pești, este probabil unul dintre cele mai importante elemente pentru reproducerea și sănătatea masculină. Cunoscută și sub numele de vitamina B9, este singura vitamină pe care organismul o necesită în doze duble după ce o femeie rămâne gravidă. Se găsește în hering, ton, sardine și multe alte delicatese din fructe de mare.

Lapte, ouă și produse lactate

Produsele lactate sunt o sursă bună de acid folic și vitamina A. Ouă - vitamina A, zinc, vitaminele E și B12 și magneziu.

Fructe si legume

Kiwi, guava, ananas, lămâi, grapefruit - toate fructele cu prezența vitaminelor din grupa C. Vitamina C este importantă pentru producerea de precizia semințelor, deoarece protejează celulele de distrugere. Avocado este bogat în vitamina E, care este un puternic antioxidant. Legumele precum spanacul, salata verde, broccoli sunt o sursă excelentă de vitamina E, acid folic, vitamina B6, magneziu și vitamina A. Vitamina A este importantă pentru formarea hormonilor necesari pentru producerea spermei. Cartofii sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C.

Nuci, semințe, leguminoase, cereale

Toate sunt o sursă bogată de zinc și aminoacizi, vitamina E, B6 și multe altele.

Ginseng

Cunoscut și ca rădăcina energiei, ginsengul este cunoscut și folosit de secole. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Northern Illinois, ginsengul produce secreții hormonale care susțin libidoul. Într-un studiu realizat pe 45 de bărbați cu disfuncție erectilă, 60% dintre aceștia au îmbunătățit libidoul după ce au rădăcinat timp de 16 săptămâni.

Usturoi

Cu excepția răcelilor, este un instrument excelent pentru creșterea cantității de material seminal datorită conținutului de alicină. Este un compus chimic din grupul alchenelor și, pe lângă faptul că are acțiune antibacteriană, susține și fluxul sanguin.

Semințe de dovleac

Prezența grăsimilor omega-3 susține fluxul sanguin. Împreună cu semințele, sunt utile și sparanghelul, nucile și nucile, precum și bananele.