inofensivă

Astăzi vă vom prezenta meniul pentru dieta de pășunat

Acest tip de dietă a câștigat recent o mare popularitate și se bucură de un succes fără precedent. Dieta este ușoară și am scris deja despre aceasta în detaliu în articolul AICI.

Dar mulți dintre cititorii noștri s-au arătat interesați de ce anume pot mânca și am decis să scriem un al doilea articol detaliat despre ei.

Meniu pentru cea mai inofensivă și eficientă dietă - dieta de curse

Sistemul pentru acest tip de scădere în greutate este considerat în prezent cel mai eficient și sigur program de slăbire.

Potrivit nutriționiștilor de renume, această schemă vă permite să obțineți rezultate cu mesele frecvente - în medie o dată la 2 ore (aproximativ 6 mese pe zi).

Dar există o mică remarcă: toate produsele folosite în timpul zilei trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii.

Dieta este de doar 7 zile.

Pierderea în greutate cu această dietă timp de o săptămână are un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra activității întregului organism. O astfel de dietă normalizează tractul gastro-intestinal, elimină simptomele gastritei și ulcerelor, reduce nivelul colesterolului din sânge și normalizează tensiunea arterială.

Scăderea în greutate va fi urmată de restricții calorice. În plus, consumul frecvent elimină dorința de a mânca.

Încercați să urmați și aceste recomandări:

Mănâncă încet la masă;
Pentru o gustare utilă în timpul zilei, utilizați produse lactate, feluri de mâncare din legume sau fructe procesate, ou fiert;
Pentru cină sunt cele mai potrivite produse proteice - iaurt sau brânză de vaci;
Nu exagerați cu fructe proaspete, legume și fructe uscate. Nu satisfac foamea, dar cresc apetitul;
Nu este acceptabil să consumați semifabricate, alimente dăunătoare;
Bea multe lichide - 30 ml pe kilogram de greutate corporală.

Cum se face un meniu pentru dieta noastră de pășunat?

Conform preferințelor dvs. de gust, puteți face un meniu dietetic delicios pentru o săptămână fără a vă îndepărta de regulile de bază.

Începeți ziua cu o reumplere cu carbohidrați complecși, un accent pe grăsimi și fibre după-amiaza, iar pentru masa de seară, alegeți alimente bogate în proteine, DAR sărace în grăsimi.

Iată ce puteți mânca pentru prima zi a dietei - aceasta este alegerea noastră - arată așa:

Mic dejun: o farfurie cu fulgi de ovăz fără zahăr și unt;
2 mic dejun mic dejun: fruct la alegere și în funcție de sezon și o mână de nuci;
Prânz: 150 de grame de carne slabă și legume tocate;
Gustare după-amiaza: 200 ml supă de legume;
Cina: 100 de grame de pește și legume fierte pentru salată;
Înainte de culcare: 100 de grame de iaurt degresat.

Ei bine, ne place asta. Fără foame și, după 1 săptămână - vei fi fascinat de schimbarea din tine.