Meniu pentru dietă fără gluten

Meniul este ușor, gustos și sănătos

Prima zi

fără

Mic dejun: Se toarnă 2 linguri de semințe de in măcinate cu lapte fierbinte, se adaugă 1 lingură. rase de nucă de cocos, 2 linguri. nuci zdrobite și 2 linguri, fructe tocate.

Prânz: Umpleți o roșie mare cu ton sau carne de crab amestecată cu ceapă tocată și maioneză. Mănâncă un castron dintr-un amestec de măsline, brânză și legume murate.

Cina: Faceți pizza fără grâu. Se fierbe varza tocată, tatăl-copil și se zdrobește. Adăugați 2-3 linguri. ulei de măsline, 2 ouă și 1 cană de brânză feliată. Se întinde într-o tigaie și se coace timp de 30 de minute. Se face pizza pe această placă - pastă de roșii, carne, brânză și condimente.

Ziua 2

Mic dejun: Ouă amestecate cu ulei de măsline, roșii și brânză. Mănâncă o mână de migdale crude.

Prânz: Umpleți ciupercile cu carne de crab și brânză. Coaceți-le la cuptor.

Cina: Coaceți o porție de somon sau ton și garniți-o cu o salată de spanac, nuci, ceapă și brânză, condimentată cu un dressing după gust. Pentru desert: fursec cu ghimbir, în care în loc de făină de grâu se folosește nucă de cocos și se îndulcește cu stevia.

A 3-a zi

Mic dejun: Se amestecă legume la grătar și se condimentează cu ulei de măsline. Mănâncă un castron de mere rase cu nuci și scorțișoară.

Prânz: Porție mare de salată grecească de roșii, măsline, ceapă și brânză, condimentată cu ulei de măsline și oțet.

Cina: Ornează o porție de pui prăjit cu dovlecei la grătar și mousse de tofu cu ciocolată neagră, făcută cu lapte de migdale și îndulcit cu stevia, scrie ziarul „Totul pentru familie”.