Aproape toată lumea are probleme cu somnul. Stresul, problemele, imobilitatea și alimentația deficitară pot provoca probleme permanente de somn. Uneori greutatea suplimentară agravează problema.

pentru

Vă oferim o dietă adecvată dacă aveți un somn agitat sau vă este greu să adormiți. Această dietă este extrem de potrivită pentru slăbit și reglarea nutriției.

Încercați să luați micul dejun, prânzul și cina la anumite ore - astfel încât efectul dietei va fi complet.

Urmați dieta timp de 4-6 săptămâni și puteți schimba opțiunile din meniuri. Dacă efectul este pozitiv, odihniți-vă o săptămână și repetați cursul. Nu faceți această dietă mai mult de două ori la fiecare 6 luni. Rețineți că problemele dvs. de somn se pot datora unei cauze mai grave, așa că, dacă nu obțineți efectul dietei, consultați un medic.

Dacă doriți să aveți un somn sănătos, nu beți ceai, cafea și băuturi tonice după ora 5 după-amiaza și încercați să mâncați cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Meniu pentru săptămână

Mic dejun

Făină de ovăz cu degresat proaspăt sau iaurt.

O felie prăjită de pâine integrală

suc de portocale

Un pahar de lapte degresat

Legume (poate o roșie) cu puțină brânză (degresată).

Un pește mic (poate conservat) - 150-200 g

Pui cu legume (este de preferat să nu aveți legume „roșii”, precum morcovi, ardei roșii sau napi - cea mai bună opțiune este puțin broccoli fiert).

Un pahar de lapte proaspăt

Masa de seara

Nu uitați să mâncați cel puțin trei ore înainte de culcare.

200-300 g pui prăjit (dacă este posibil, mâncați carne albă)

Supă cremă (poate fi din orice legumă pe care o aveți la îndemână) - dacă nu vă place supa, beți un pahar de lapte și mâncați unul sau doi cartofi copți, dacă aveți pui la cuptor cu cartofi.