O figură subțire se află în visele tuturor reprezentanților frumoasei jumătăți a umanității, dar în acest scop fiecare femeie merge pe drumul său. Dieta cântăreței a interesat multe generații, deoarece conform rezultatelor oferă o pierdere discretă de până la 13 kg într-o săptămână, sănătate bună. Aceasta este o metodă eficientă de slăbit.

Principiile de bază ale nutriției Valea Larissa

diet

Celebrul cântăreț autohton a căutat de mult timp o metodă eficientă de slăbire după ce a experimentat o cantitate imensă de sisteme de nutriție. Mântuirea a devenit o dietă cu kefir Valea, care nu numai că elimină excesul de greutate, dar și reglează activitatea organelor inimii, curăță intestinele. Principalul secret al tehnicii de slăbire aleasă este alternarea zilnică a proteinelor și a carbohidraților complecși, cu restricție a sării și a grăsimilor de origine vegetală, animală.

Deoarece dieta limitează aportul de vitamine și minerale, este recomandat să cumpărați la farmacie complexe speciale multivitamine. Se recomandă să respectați dieta aleasă nu mai mult de o săptămână, după care trebuie să faceți o pauză. Ieșirea din dietă trebuie făcută treptat, altfel supraponderalitatea se va întoarce în locurile sale anterioare și toate aceste eforturi vor fi în zadar.

Iată regulile generale:

  1. Principalul ingredient al sistemului de hrănire ales este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Numărul de lichide consumate pe zi trebuie redus la 0,5 litri, cu consum suplimentar de diuretice, decocturi de plante medicinale.
  3. Mâncarea după 18 ore nu este recomandată, serile târzii sunt puse sub tutelă.
  4. Programul de masă selectat trebuie completat cu efort fizic, ca opțiune - alergarea dimineața, sala de sport, abonamentul la centrul de fitness.

Opțiuni de dietă din vale și meniul lor

Sistemul de slăbire propus oferă două opțiuni cu caracteristicile individuale ale rației zilnice. Dieta Kefir nu durează mai mult de o săptămână, dar atunci când alegeți un program de dietă proteină-carbohidrați se poate întinde timp de 14 zile fără a afecta propriul corp. Rezultatul te va surprinde cu siguranță, iar o nouă reflexie în oglindă nu va face decât să surprindă și să încânte.

Dieta Kefir timp de 7 zile

Durata metodei de slăbire selectată - o săptămână. Mâncarea principală pentru fiecare zi este iaurtul în cantitate de 500 ml, dar dieta zilnică este suplimentată cu vitamine pe care le obținem din legume, fructe și legume. Mai jos este un meniu detaliat pentru fiecare zi care vă va ajuta să slăbiți rapid.

  1. Prima zi: iaurt și 300 g de prune înmuiate în apă caldă.
  2. A doua zi: iaurt și 10 cartofi fierți (de preferință coapte cu crusta).
  3. A treia zi: iaurt și 10 mere, soiuri acre.
  4. A patra zi: iaurt și 1 kg de piept fiert fără piele.
  5. A cincea zi: iaurt și 1 kg de structură granulară de brânză.
  6. A șasea zi: 1 litru de smântână fără grăsimi.
  7. A șaptea zi: apă plată cu un volum de 1,5 litri.

Proteine-carbohidrați în 2 săptămâni

Durata acestei diete - o săptămână, iar nutriționiștii recomandă o dietă ruptă de până la 6 ori pe zi, cu un interval de timp de 2 ore. Prima masă ar trebui să aibă loc la 8 dimineața, ultima - nu mai târziu de 18 ore. Înainte de fiecare masă ar trebui să beți un sfert de cană de bulion de plante pentru a începe digestia, reducând volumul de porții consumate. Mai jos sunt meniurile săptămânii care vă vor ajuta să slăbiți, cu condiția unei activități fizice sporite.

Caracteristici ale dietei
Prima zi O jumătate de litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, aceeași cantitate de cartofi la cuptor, fără a adăuga sare și condimente. Este permisă consumarea suplimentară de lichide, de exemplu, apă plată.
A doua zi 500 ml lapte proaspăt, 400 g brânză degresată fără adaos de zahăr. Cantitatea de lichid este limitată la 0,5 litri pe zi.
A treia zi Orice fruct dulce și acru în cantități de 400 de grame, cu excepția bananelor groase. Este recomandat să beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 500 ml.
A patra zi Piept de pui fără piele în formă gătită. Porția zilnică a acestui aliment din carne - 400 g, după iaurt din nou, ar trebui să bea nu mai mult de 500 ml
A cincea zi Meniul din a treia zi se repetă.
A șasea zi 1,5-2 litri de apă încă ca o descărcare a organelor inimii.
A șaptea zi Meniul din a treia și a cincea zi a sistemului de hrănire selectat se repetă.

Timp de o săptămână, problema excesului de greutate va fi rezolvată în cele din urmă, dar dacă rezultatul lasă mult de dorit, ar trebui să vă luați o săptămână liberă și apoi repetați schema propusă pentru precizia alimentară. A doua săptămână este percepută de corp mai ușor, în mod obișnuit nu există produse inutile deja rezistate și dorința de a mânca mai puțin.

Dieta la ieșirea din dietă

Ca orice alt sistem de slăbire, Larissa Valley necesită o revenire lină la povestea ta despre mâncare. Este foarte important să nu se includă în meniul grăsimilor de origine vegetală și animală, reducând aportul de carbohidrați simpli. Porțiunile de lichid trebuie crescute, dar nu vă grăbiți să renunțați la decocturile din plante cu acțiune diuretică.

La părăsirea dietei Larissa Valley ar trebui să limiteze consumul de lipide, dar și de dulciuri, alcool, cafea pe lună. După o anumită perioadă de timp, readuceți-le treptat la rația zilnică, reducând în același timp porțiuni unice. Meniul zilnic ar trebui să includă legume, fructe, pește fiert, carne de vită, pentru a întări imunitatea, a menține funcționalitatea organelor inimii.

A doua opțiune pentru ieșire - o varietate de meniuri dietetice. Acest sistem de hrănire durează o săptămână, în rația zilnică a unei persoane care slăbește pe lângă alimentele enumerate se adaugă ouă fierte, salate proaspete, legume prăjite, pește. De asemenea, ar trebui să creșteți aportul de lichide la 2 litri pe zi, să limitați alcoolul, cafeaua, ceaiul puternic.

Există contraindicații

Pierderea în greutate cu Valea poate fi numită o dietă expresă, deoarece după o săptămână este posibil să nu vă înțelegeți în oglindă. În mod ideal, acesta poate fi resetat la 13 kg, în realitate - 6-7 kg de exces de greutate doar dispar. Dar această dietă nu este potrivită pentru toată lumea, iată restricțiile:

  • perioadele de alăptare, sarcină;
  • boli cronice ale sistemului nervos central;
  • perioada beriberi;
  • boli transmise;
  • intoxicația corpului.

Examinări și rezultate după pierderea în greutate

Maria, 26 de ani: În cazul meu, dieta cu chefir vă permite să scăpați de 6 kg pe săptămână. Nu mai este suficient pentru mine, dar rezultatul este păstrat și astăzi. De multe ori mă forțez să repet această ispravă și din nou șapte sunt la dietă, dar până acum nu am reușit să o fac - mâncare foarte flămândă, pe lângă toți cei care doresc și interesele mărturiei.

Svetlana, 31 de ani: Cum să slăbești? Este atât de ușor! Am slăbit la dietă înainte de nuntă, foarte mulțumit de rezultate. Timp de două săptămâni a durat 10 kg, dar după încă o săptămână s-au întors 2 kg. Rezultatul general - minus 8 kg, ceea ce în cazul meu este doar semnificativ. Purta lucruri de mărimea 48, întrucât o rochie de mireasă a cumpărat deja 44!

Anna, 38 de ani: Sunt la dietă Valea nu a venit, deși mi-a plăcut întotdeauna această cântăreață. În a doua zi de administrare a iaurtului a început să doară stomacul, a existat arsuri la stomac. A trebuit să renunț la metoda aleasă, deși cel mai bun prieten al meu a reușit să scape de 10 kg în jumătate de săptămână. De asemenea, prefer cocktailurile dietetice Energy Diets.