lyudmila

Legendara actriță și cântăreață de film și scenă Lyudmila Gurchenko în timpul vieții sale, a avut întotdeauna o figură subțire, pe care a reușit să o mențină datorită dietei.

Acum procedura este forța de interes pentru multe femei, deoarece toată lumea vrea să aibă o talie subțire, ca o cântăreață.

Conform Lyudmila Gurchenko însăși, el nu urmează niciodată diete speciale, ci pur și simplu pentru a menține o nutriție adecvată. Fără ea, nu se poate face, de fapt, costă doar actrița să pătrundă, deoarece greutatea suplimentară a apărut imediat. Cu greutatea, ea s-a luptat destul de activ și un sistem autonom a dezvoltat o forță pe care avea să o folosească în continuare pentru tot restul vieții.

Esența unei diete stricte Lyudmila Gurchenko este că dieta ei include toate produsele care sunt vitamine, minerale și oligoelemente importante, dar pentru întreaga zi pe ea este posibil să se utilizeze până la 1500-1800 kcal.

Lyudmila Gurchenko și eu facem dietă

De-a lungul vieții, actrița proeminentă a jucat în multe filme, așa că a trebuit să-și urmărească în mod constant silueta. În esență, acest lucru aderă la o nutriție adecvată, dar dacă în timpul unui eșec de rutină de a crește în greutate - utilizarea unei metode stricte de slăbire.

Cu cea mai tânără înălțime și greutate, Lyudmila Gurchenko nu depășește 173 cm și 60 kg, precum și astfel de parametri pe care îi poate menține nu numai datorită datelor naturale, ci și cu o dietă care acum este interesată de multe femei.

Secretele tinereții și frumuseții Lyudmila Gurchenko

  • La o vârstă fragedă, are grijă de ea însăși, folosind creme și alte produse cosmetice disponibile. După 50 de ani, a recurs la ajutorul chirurgiei plastice, al liftingului facial și la vizitarea salonului pentru întinerirea seleniului;

  • Pe lângă chirurgia plastică standard, blefaroplastia și Ludmila au făcut un lifting circular, devenind astfel una dintre vedetele care au făcut un număr record de proceduri de întinerire;
  • Pentru a menține o figură subțire, actrița să mănânce corect și doar ocazional își permite ușurare sub formă de ciocolată sau biscuiți;
  • În timpul dietei, Lyudmila Markovna a renunțat complet la orice alimente bogate în calorii și a consumat doar produse care conțin o cantitate minimă de calorii;

Lyudmila Gurchenko: înălțime 173 cm, greutate 60 kg

  • În ciuda faptului că actrița nu a participat la sală, a încercat să participe independent la sport în timpul liber, ceea ce nu a făcut atât de mult: de multe ori filmarea și participarea la multe programe și-au făcut treaba, iar uneori nici măcar nu a avut timp chiar să mănânci;
  • De obicei, actrița își permite să aibă aproape tot ce vrei, dar în porții mici.

Rețete similare armonia Lyudmila Gurchenko legată de alte femei, deoarece datorită lor, actrița chiar și la bătrânețe a rămas într-o formă excelentă.

Secretele de frumusețe nevăzute Lyudmila Gurchenko: fotografie

reguli dietetice de Lyudmila Gurchenko

  • Pentru a pierde în greutate, este necesar să se interzică consumul de dulciuri, carne, făină, murături și alimente prăjite;
  • Trebuie să mâncăm porții mici de 150-200 de grame;
  • Dieta sa ar trebui să fie legume, fructe, fructe de mare, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, cereale, fulgi de ovăz și foarte rar își permite să mănânce plăcintă, gem sau ciocolată.

Dieta secretă Lyudmila Gurchenko: Meniu

Meniul propriu poate fi planificat pe baza actriței eșantion din dietă pentru o zi:

  • Făină de ovăz pentru micul dejun făcută cu lapte;
  • Ciorba de prânz cu legume, o bucată de carne fiartă și 200 g de salată ușoară de legume;
  • La prânz mâncăm un pachet de brânză și gem;
  • Cină legume înăbușite.

Verificați procentajul de grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Rețete de Lyudmila Gurchenko

Rețetă pentru legume înăbușite:

  • Se întinde pe o cratiță se toarnă ulei vegetal ceapa tocată, se prăjește și se aruncă morcovul ras;
  • Shinkuem varză mărunt, puneți-o cu restul de legume și tocăniți-o în propriul suc;
  • Tulpini de țelină decojite mărunt, se întind într-o cratiță și se fierbe timp de 20 de minute, mai mult;
  • 5 minute, în timp ce sunt fierte, adăugați condimentele și sosul de roșii.

Rețetă de salată de legume:

  • Măcinăm ridichi polukruzhochki, castraveți tocați, roșii și pui fiert;
  • Toate se amestecă, se presară cu ierburi și se îmbracă cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Salată de fructe la micul dejun:

  • Tăiați pulpa de banane, kiwi și ananas;
  • După agitare, se toarnă întregul degresat neîndulcit.

Dacă discutăm în detaliu actrița pentru alimentația alimentară, putem înțelege că este plină doar de alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii și, prin urmare, o astfel de dietă este absolut inofensivă. Aceeași părere este împărtășită de nutriționiști, dar înainte de a utiliza această metodă de slăbire, este totuși recomandabil să vă consultați medicul dacă aveți boli cronice.

Feedback de la cititorii noștri

"Mi-a plăcut această dietă: este foarte ușor de întreținut, foamea nu se simte deloc, chiar și în timpul tranziției de la alimentele normale la cele cu conținut scăzut de calorii. Eu personal cred că această tehnică este potrivită pentru toată lumea, deoarece greutatea scade încet - în în ultima lună, am slăbit doar 5,5 kg, dar este bine că pierderea dramatică în greutate poate duce la consecințe negative asupra sănătății "

"La început mi-a fost greu să mențin o dietă, dar o săptămână mai târziu m-am obișnuit cu noua dietă și foamea a încetat să mă mai deranjeze. Acum cântăresc 55 kg și totuși nu cu mult timp în urmă greutatea mea era egală cu 62 kg . "

Veronica, 48 de ani:

„Folosesc dieta Gurchenko toată săptămâna, dar am simțit eficacitatea acesteia: în scurt timp am slăbit 4 kg, dar încerc să slăbesc în același ritm ca minimum.”