articulare

Menopauza este unul dintre cele mai stresante momente din viața fiecărei femei. Pe fondul valurilor calde și reci, al problemelor de somn și al problemelor hormonale, multe femei se confruntă și cu dureri articulare. Care este legătura dintre corpul în schimbare și problemele aparatului locomotor, vă vom împărtăși astăzi.


Dureri articulare și rigiditate la un simptom al menopauzei

Durerea și rigiditatea articulațiilor sunt inevitabile odată cu înaintarea în vârstă la ambele sexe. Statistic, femeile intră în perioada menopauzei perimenopauzale între 45 și 55 de ani. În acest timp, mulți sunt surprinși să constate că durerea articulară este unul dintre cele mai frecvente simptome ale acestei noi faze a vieții lor.

De obicei, articulațiile cu probleme sunt cele care suportă cea mai mare parte a greutății corpului - coapse și genunchi, dar durerea la încheieturi, glezne, coate și articulațiile mici ale palmelor nu sunt excluse.


Cauzele durerilor articulare în timpul menopauzei

Există o serie de cauze ale durerilor articulare în timpul menopauzei. Cele mai frecvente sunt:

  • Modificări hormonale;
  • Deshidratare;
  • Stres;
  • Creștere în greutate;
  • Dieta slaba.

Aici vom analiza mai atent fiecare dintre aceste cauze și vă vom oferi modalități de a face față problemelor neplăcute ale articulațiilor pentru a vă deplasa mai ușor în această nouă fază a vieții voastre.


Modificări hormonale

Se consideră că scăderea nivelului de estrogen este una dintre principalele cauze ale durerilor articulare în timpul menopauzei. Odată cu vârsta, nivelurile acestui hormon încep să scadă în mod natural și are multe funcții importante, dincolo de cele reproductive. Estrogenul este responsabil pentru reglarea nivelurilor de lichide din organism, prin urmare, dacă nivelurile sale sunt scăzute, capacitatea organismului de a reține apa scade. Acest lucru poate afecta hidratarea generală și reduce cantitatea de lichid din țesuturile articulare, inclusiv cartilajul, ligamentele și tendoanele.

Cartilajul este extrem de important pentru o bună mobilitate și lipsa durerilor articulare. Este un țesut protector flexibil, care este ca o pernă între oase. Funcția sa este de a neutraliza șocul în mișcare și de a ușura fricțiunea dintre articulații. Știați că până la 80% din cartilaj este apă? Hidratarea este, de asemenea, esențială pentru funcția fluidului sinovial - placa asemănătoare gelului care lubrifiază cartilajul și ajută mișcările articulațiilor fără a crea frecare.

Apa este, de asemenea, necesară pentru a susține flexibilitatea și elasticitatea ligamentelor și tendoanelor. Ligamentele, de exemplu, conectează un os la altul și sunt importante pentru stabilitatea articulațiilor. Tendoanele, pe de altă parte, vă conectează mușchii la oase. Când ligamentele și tendoanele își pierd elasticitatea, raza și ușurința de mișcare a articulației scade. Cu alte cuvinte, dacă corpul nu poate reține apa, mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea sunt direct afectate. Ca urmare, apar rigiditate, durere și disconfort.

Nivelurile fluctuante de estrogen pot duce, de asemenea, la inflamații de grad scăzut. Din păcate, articulațiile sunt deosebit de susceptibile la inflamații interne, care se pot manifesta sub formă de roșeață, umflături, umflături și febră.


Cum se rezolvă problema

Din păcate, scăderea nivelului de estrogen este un proces natural. Deși poate fi controlat cu medicamente, nu recomandăm administrarea acestuia fără prescripție medicală. Conform diferitelor studii, există unele alimente care stimulează producția de estrogen, precum cartofii dulci. În prezent, însă, rezultatele studiilor clinice sunt mixte. În loc să experimentați cu corpul vostru, căutați o modalitate de a facilita această tranziție importantă și naturală în viața voastră.


Deshidratare

Consumul redus de apă și transpirația excesivă în timpul menopauzei pot contribui, de asemenea, la deshidratare în acest timp. Dacă descoperiți că simțiți mai mult dureri și rigiditate articulară dimineața, atunci probabil că vorbim despre așa-numita deshidratare nocturnă. Ai grijă dacă transpiri excesiv noaptea. Dacă acesta este cazul, este o idee bună să aveți o sticlă de apă pe noptieră pentru a regla efectele transpirațiilor nocturne.

Deshidratarea poate afecta, de asemenea, capacitatea rinichilor de a excreta exces de acid uric, ceea ce poate duce la acumularea de cristale mici și ascuțite în și în jurul articulațiilor. Acest lucru provoacă procese inflamatorii și poate duce la diverse boli articulare, cum ar fi guta.


Cum se rezolvă problema

Vă puteți ocupa cu ușurință de deshidratare pur și simplu oferindu-vă cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă ți se pare greu și uiți să bei lichide, obține o sticlă reutilizabilă de calitate. În acest fel, nu numai că veți avea apă cu voi oriunde veți merge, dar veți putea, de asemenea, să țineți cont de cantitatea de lichid pe care ați luat-o în timpul zilei.


Stres

Stresul, în mod surprinzător, poate avea un efect negativ asupra sănătății articulațiilor. Dacă sunteți expus la stres zilnic, corpul dumneavoastră va elibera cantități mai mari de hormon cortizol. Funcționează ca agent inflamator care poate provoca inflamații articulare și chiar duce la boli precum artrita reumatoidă.

Stresul are, de asemenea, un efect direct asupra activității musculare. Creează tensiune în țesuturile musculare, ceea ce face dificilă funcționarea articulațiilor și poate duce la disconfort și inflamații. Aici puteți afla mai multe despre efectele stresului asupra sănătății articulațiilor.


Cum se rezolvă problema

Stresul este o parte inevitabilă a vieții moderne. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o stare constantă de tensiune, corpul dumneavoastră va reacționa rapid. Oferă timp pentru relaxare și odihnă. Faceți o activitate preferată sau participați la cursuri de yoga. Asigurați-vă că aveți un regim de culcare și de veghe pentru a reduce stresul potențial asupra corpului dvs. dintr-un program neregulat.


Creștere în greutate

Supraponderabilitatea exercită o presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special a celor din partea inferioară a corpului (genunchi și coapse). Potrivit Arthritis.org, fiecare kilogram de exces de greutate pune aproximativ 4 kilograme de presiune suplimentară pe genunchi.

Din păcate, creșterea în greutate este o problemă foarte frecventă în timpul menopauzei. Nivelurile scăzute de estrogen duc la o problemă cu metabolismul glucidic la unele femei, ceea ce crește riscul de a fi supraponderal. Stresul și lipsa activității în timpul menopauzei pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate.


Cum se rezolvă problema

Pierderea a doar câteva kilograme vă poate ajuta să reduceți tensiunea articulațiilor. Acest lucru va avea inevitabil un efect pozitiv asupra mobilității și va reduce senzația de durere.

Dacă observați că aveți dificultăți la digerarea carbohidraților, reduceți nivelul acestora. Sporturile ușoare și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante pentru gestionarea greutății. Rețineți că, cu un aport adecvat de lichide, senzația de foame va scădea, de asemenea.


Dieta slaba

Carbohidrații nu sunt singurele substanțe care pot fi problematice în timpul menopauzei. Există multe alimente care pot cauza dureri articulare. Produsele de cofetărie, alimentele prea sărate și procesate, precum și cofeina, băuturile carbogazoase și produsele lactate pot activa diverse procese inflamatorii și pot agrava sănătatea articulațiilor.


Cum se rezolvă problema

Înlocuiți alimentele procesate și conservate cu fructe și legume proaspete. Obțineți suficiente fibre, proteine ​​și grăsimi cu efecte antiinflamatorii, cum ar fi omega-3. Nu uitați de suplimentele nutritive. Mai ales în timpul menopauzei, multe probleme de sănătate trebuie tratate într-un mod adecvat, neinvaziv. Pentru a face față durerii, rigidității și potențialelor inflamații, am creat Flex Code Gold - suplimentul nutrițional pentru o sănătate optimă a articulațiilor.

Flex Code Gold include colagen, glucozamină și condroitină, care redau rezistența și elasticitatea țesuturilor articulare, acidul hialuronic, care ajută la reținerea apei, precum și multe substanțe antiinflamatoare precum MSM, curcumina și borul.

Menopauza poate fi o provocare, dar este o etapă naturală în viața fiecărei femei. Nu ezitați să căutați ajutor dacă observați probleme de sănătate sau nu puteți face față simptomelor de unul singur.