Oameni câte grame de proteine pe zi 2xWeight poate fi bun?
Depinde de nivelul sportivului. Pentru un sportiv natural, fără gene exclusive, cred că este suficientă greutatea de 2 ori. De asemenea, nu vă faceți griji dacă pierdeți câteva kilograme în timpul pauzei, este normal, după oprirea antrenamentului, le veți primi înapoi într-o săptămână sau două.:)
acum este momentul sa ajungem din urma:)
Depinde de genă. Dacă sunteți ectomorf (slab) și nu vă antrenați, cel mai probabil veți începe să pierdeți masa musculară, dacă ați câștigat mult înainte, ca urmare a antrenamentului. Cu toate acestea, cred că alergând și menținând o dietă bună, plus niște antrenamente pentru picioare, veți putea menține o anumită greutate. Colegul de mai sus are dreptate. Încercați să mențineți un anumit stres pentru corp, nimic din care nu vă antrenați mâinile
Antrenează-ți talia și picioarele cu un braț rupt. În ceea ce privește proteinele, nu aveți nevoie de atâtea cât vă recomandă. 1-1,5 g/kg. greutatea corporală este suficientă. Nu recomand un aport ridicat de proteine, deoarece proteinele sunt un produs foarte acid, iar mediul acid încetinește recuperarea și extrage calciu suplimentar.
- Program pentru a câștiga 5 kilograme de masă musculară timp de 1 lună Sport
- Începător - câștig de masă musculară BB-Team forum
- Recomandare pentru o dietă pentru creșterea masei musculare
- Poate un scaun înalt din luna a 4-a BG-Mamma
- Ne putem controla genele prin stilul de viață și dieta