Pere sunt bogate în fibre și reduc colesterolul rău

mere

Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A și potasiu

Odată cu debutul treptat al toamnei, corpul uman începe să se străduiască să acumuleze o cantitate de grăsime. Iată câteva dintre cele mai importante sfaturi despre cum să mănânci corect în acest sezon, astfel încât să nu te îngrași, dar, în același timp, să aduci toate substanțele necesare în corpul tău.

Toamna este cunoscută mai ales ca sezonul merelor și al strugurilor. Aceste două fructe sunt utile de mâncat chiar acum, când au fost culese abia recent, deoarece conțin cele mai multe vitamine. Perele sunt bogate în fibre și reduc colesterolul rău și ajută la constipație. Pe masa ta ar trebui să existe mâncăruri din toate legumele de sezon.

Acum este momentul să mâncăm morcovi, varză, broccoli, conopidă și țelină. Cartofii sunt, de asemenea, cei mai utili și gustoși de mâncat în toamnă. Este bine doar să le consumați prăjite cu piele și fără carne, precum și însoțite de o salată.

Nu ar trebui să excludem carnea din meniul nostru, dar este indicat să subliniem carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, care ar trebui să fie prezente la masa noastră cel puțin o dată pe săptămână.

Unul dintre cele mai importante alimente pentru toamnă sunt sfecla. Este atât de util încât merită să fie prezent în mod regulat în meniul nostru sezonier. Sfecla roșie oferă antioxidanți, are proprietăți antiinflamatorii și detoxifiante, este de asemenea plină de acid folic, fibre și potasiu.

Dovleacul este plin de fibre și arome - ambele satură bine și au un efect excelent asupra digestiei. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A și potasiu.

Mare alternativă la bomboane, curmalele sunt o sursă bună de fier și fibre dietetice.

Îngrijirea feței

Peeling cu citrice pentru pielea proaspătă

Măștile de casă sunt ușoare și utile

Lămâia și toate celelalte citrice fac parte integrantă din ingredientele incluse în cele mai bune măști cosmetice de casă din acest sezon. Motivul este aciditatea ridicată din ele, care are un efect deosebit de benefic asupra îndepărtării și curățării pielii de celulele moarte. În acest caz, frecați doar 1-2 minute pe coaja de portocală, lămâie sau grapefruit.

Ceaiurile din plante cresc imunitatea

Păducel și măceșe pentru a curăța corpul

Siropul de bătrân eliberează toxine

Păducelul este utilizat în gătitul casnic și face parte dintr-o serie de loțiuni cosmetice.

În această perioadă a anului nu ar trebui să uităm măceșele. Se numește „regina ierburilor” și acest lucru nu este întâmplător deoarece conține un buchet de substanțe utile pentru organism. În ceea ce privește varietatea și cantitatea de vitamine, depășește multe dintre plantele noastre medicinale cunoscute. De exemplu, 100 g de măceșe conțin aproximativ 2 g de vitamina C, care este de aproximativ 300 de ori mai mare decât merele. Toamna, un sirop de soc poate face minuni cu corpul nostru.