mese

Nutriționiștii au numit mai multe feluri de mâncare care contribuie la pierderea rapidă în greutate fără a afecta sănătatea. Lista deschide într-adevăr mâncăruri de vară - fulgi de ovăz cu fructe. Pentru a pregăti un mic dejun sănătos, trebuie să luați 2 linguri. Linguri de fulgi de ovăz, jumătate de cană de lapte, jumătate de cană de zmeură și afine. Fibrele, care sunt conținute în fulgi de ovăz, saturează mult timp stomacul (ceea ce nu îmi va permite să mă gândesc la mâncare înainte de cină). Al doilea fel de mâncare este bananele în unt de arahide.

Luați 1 banană medie și 2 linguri de unt. Uleiul de nuci furnizează organismului proteinele și grăsimile necesare. Un mic dejun crud dimineața vă permite să mâncați mai puține calorii în timpul zilei. Al treilea fel de mâncare este pentru prânz - piept de pui într-un sos amar. Pentru a vă pregăti, aveți nevoie de: 4 bucăți de piept de pui, 1 linguriță. Muștar, 3 roșii argintii. Sucul de roșii și muștar este o modalitate excelentă de a ameliora oboseala la mijlocul zilei. Cel mai bun prieten al unei femei care este la dietă sunt cafenelele.

Pentru a pregăti o băutură delicioasă și hrănitoare, veți avea nevoie de: 180 ml de lapte degresat, 180 ml de cafea, 14 g de ciocolată neagră, scorțișoară după gust. Suficient de 2 porții de latte pe zi. O opțiune excelentă pentru cină este pieptul prăjit cu brânză rasă. Piept (113 g) tăiat cubulețe, adăugați 1 lingură. Lingură de brânză, rasă, o jumătate de cană de sos de roșii, 1 cană de spanac, prăjită în ulei de măsline. Spanacul conține acid lipoic, care joacă un rol important în producerea de energie și poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

[1], [2]