tradiție

Obezitatea - o tradiție de familie

Autor: Ina Penkova

Obezitatea este una dintre cele mai presante probleme de sănătate în rândul copiilor din ultimele două decenii. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în 2013 numărul fetelor și băieților supraponderali cu vârsta sub 5 ani a ajuns la 42 de milioane. Bulgaria nu rămâne în urmă în statistici - ne situăm pe locul cinci în Europa în ceea ce privește obezitatea în rândul copiilor. Se așteaptă ca numărul pacienților să crească, precum și daunele cauzate de excesul de greutate.

Care este motivul acestei tendințe? Cât de departe merge influența „genelor rele” și de unde încep greșelile de stil de viață? Adevărul este că majoritatea cazurilor de obezitate sunt rezultatul unei nepotriviri între aportul de energie și consumul de energie, adică. dieta slabă este principalul factor de luat în considerare în lupta împotriva obezității.

În rândurile următoare vă puteți familiariza cu câteva „rețete” încercate și testate care vă vor ajuta să îmbunătățiți obiceiurile alimentare ale copiilor din familie și să reduceți riscurile asociate excesului de greutate.

Mâncăm sănătos acasă

Obezitatea este adesea considerată o „tradiție de familie”. Dacă mama și tata sunt supraponderali, atunci așteptările pentru copil sunt că acesta are și o problemă cu greutatea. De fapt, principalul motiv pentru această dependență nu constă în gene, ci în dieta familiei. Supraponderalitatea este o problemă care se dezvoltă ca urmare a unei combinații de gene care promovează obezitatea și obiceiuri proaste care nu le respectă.

Obiceiurile alimentare de acasă au cel mai mare impact asupra greutății corporale și joacă un rol major în obezitatea copiilor. Dacă doriți ca cel mai tânăr membru al familiei să aibă atitudinea corectă față de mâncare, exemplul dvs. personal este un „instrument” extrem de eficient pentru această sarcină. Încearcă să ai pe masă produse proaspete și sănătoase, cu care cel mic se va obișnui în primii ani de viață.

Prânzul de astăzi este într-o cutie

Dacă o misiune numită „alimentație sănătoasă” este dificil de îndeplinit acasă, este aproape imposibilă afară. Accesul la junk food este inevitabil, cel puțin pentru că vafe se ascund în fiecare chat școlar. Este clar că nu veți putea evita complet consumul unor astfel de produse, pe care copilul va dori să le încerce chiar și din curiozitate. Cu toate acestea, le puteți limita prezența în meniul său, asigurându-vă că are un prânz complet.

Ajutorul tău fidel în această sarcină este cutia cu alimente, care poate deveni o parte integrantă a conținutului rucsacului școlar. Vă permite să oferiți copilului dumneavoastră un prânz pe placul său, care conține în același timp toate grupele de produse necesare pentru a construi o dietă echilibrată. Realizați un program săptămânal care să furnizeze suficienți nutrienți necesari pentru menținerea unui meniu sănătos și echilibrat pentru copii, amintindu-vă că, pe lângă faptul că este util, ar trebui să fie și gustos.

Genele sunt, de asemenea, importante

Deși 99,9% din genele tuturor oamenilor sunt la fel, restul de 0,01% ne face pe fiecare dintre noi unici. Profilul nostru genetic individual influențează toate procesele care au loc în corpurile noastre, inclusiv cele metabolice. Acesta este motivul pentru care aceeași substanță este percepută diferit de diferite persoane. Și, deși corpul unuia este capabil să-l descompună relativ rapid și fără eforturi nejustificate, pentru altul acest proces necesită mult mai mult timp și energie.

Pentru ca procesele metabolice din corpul copilului să se desfășoare în mod normal și ca acesta să mențină un echilibru energetic optim, este important ca meniul său să fie adaptat nevoilor individuale ale corpului său pentru macronutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați) și susceptibilitatea sa la boli.cu hrana.

Proporțiile corecte de substanțe nutritive depind și de „setările” personale codate în genomul său. Descoperirea acestor setări este posibilă prin cercetarea nutrigenetică, care este deja disponibilă în Europa și mai recent în Bulgaria. Acesta include un set de gene care joacă un rol cheie în procesele metabolice din organism. Proba pentru aceasta se ia acasă, complet nedureroasă și sigură - cu ajutorul unui tampon steril de bumbac.

Rezultatele vă vor ajuta să înțelegeți influența factorilor genetici care determină 40% până la 80% din diferențele de greutate corporală și vă vor oferi îndrumări cu privire la ce schimbări sunt importante de făcut în dieta unui copil, astfel încât acesta să poată menține o sănătate bună formă.