Buna ziua, vreau sa cer niste sfaturi despre ce sa fac pentru a ma ingrasa, am 20 de ani, am 180 cm inaltime si am doar 60 kg. M-am dus la medici și mi-au spus un metabolism rapid și să mănânc mai mult, mănânc chiar suficient, dar încă nimic. Încercarea cu antrenamente la masă are un anumit efect, dar este foarte mică. Dacă cineva îmi poate spune cum îmi pot încetini metabolismul sau cum să mă îngraș. Dacă am confundat locul subiectului, îmi cer scuze în prealabil.

metabolism

De fapt, de multe ori persoanele mai pline/mai mari au un metabolism mai rapid decât adepții lor mai slabi. Cel mai adesea, persoanele slabe cred că mănâncă suficient, dar nu este cazul, iar cele grase, vedeți, nu mănâncă atât de mult. Acest metabolism este un mit și a fost dezmembrat de mai multe ori.:)

Cu cât mâncați mai mult, cu atât metabolismul va fi mai rapid, mai ales cu o dietă bogată în proteine, respectiv, cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți încetini mai mult. Creșteți alimentele!:)

P.S.: Efectul antrenamentului poate avea o dietă bună (adecvată), mușchiul crește din proteine, dacă nu este suficient, dacă doriți să mâncați 5 paste cu boza - nu va exista niciun efect.;)

spus de Anastas Toshkov la 13.03.12, 17:24:

Am 20 de ani, am 180 cm înălțime și am doar 60 kg. Încercarea cu antrenamentul cu greutăți are un anumit efect, dar este foarte mică.

De cât timp ai încercat, de câte ori pe săptămână și în ce program?

6 luni pe un program strâns de 2 ori pe săptămână piept și triceps, de 2 ori spate și biceps 1 dată picioare și abdomen constant, deoarece toate exercițiile le fac să ridice multă greutate de câteva ori și să mănânce de 5-6 ori pe zi, așa cum am mananca tot

Cu cât mâncați mai mult, cu atât metabolismul va fi mai rapid

Și de câte ori am dezmembrat, dacă trebuie să folosesc termenii tăi .:)