Pierderea în greutate fără reguli și puterea micului dejun la miezul nopții

99% dintre experții în slăbire recomandă evitarea meselor de noapte. Cu toate acestea, două studii recente de la Universitatea de Stat din Florida au arătat că o gustare la culcare ar putea accelera metabolismul a doua zi dimineață și, astfel, vă poate ajuta să luptați pentru un corp frumos.

pierderea greutate

Participanții la experimentul de investigație au consumat gustări (maximum 150 de calorii) cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare. Măsurarea rezultatelor în dimineața următoare a arătat că au mai multă energie decât cei care nu au mâncat nimic înainte de culcare.

Idei de masă târzie

În primul rând, asigurați-vă că ultima masă a zilei nu este egală cu o supraalimentare brutală. De asemenea, micul dejun înainte de culcare trebuie să fie bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați. Laptele organic (acru sau proaspăt), brânza de vaci, o bucată de pește sau carnea slabă sunt exemple excelente.

Plus idei pentru a vă accelera cu ușurință metabolismul

Combaterea oboselii și a metabolismului rapid joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Vă oferim încă trei sfaturi pentru metabolismul rapid, a cărui implementare garantează rezultate bune.

Mănâncă fibre

Medicii recomandă consumul a cel puțin 25 de grame de fibre pe zi. Cu ajutorul lor construiți o apărare sigură împotriva senzației de foame și, prin urmare, consumați mai puține calorii. Surse utile sunt orezul brun, zmeura, ovăzul.

Susțineți mușchii

Pierderea volumului muscular determină o pierdere direct proporțională a capacității de a arde calorii (vă amintiți că mușchii mari necesită mai multă energie?). Cel mai simplu mod de a face față acestui lucru este să obțineți suficiente proteine ​​și să efectuați activitate fizică regulată. Jucați (chiar și ușor) exerciții de strângere în fiecare zi, este foarte recomandat să includeți sarcini pelvine și de umăr în antrenament, deoarece acestea sunt cele mai active grupuri metabolice din corp.

Mănâncă la fiecare trei ore

Dacă mănânci mai puține alimente la fiecare trei ore, metabolismul tău va continua să funcționeze la abur complet și să se auto-stimuleze prin declanșarea digestiei. Amintiți-vă că senzația de foame forțează corpul să intre într-un mod economic și, în loc să ardă calorii, începe să le stocheze pentru a fi depozitate în abdomen și coapse.