Autor: Maria Lashkova (tradus din WebMD)
Ultima actualizare a informațiilor: 20.11.2017.

ameliorarea

Indiferent dacă sunteți femeie și sunteți direct afectat de simptomele acestei afecțiuni, prin care trece jumătatea fragedă sau sunteți bărbat și simțiți indirect simptomele, vă oferim mai multe suplimente naturale pentru ameliorarea acestor simptome neplăcute și pentru a vă ajuta să depășiți mai repede și cu ușurință această condiție. Și în timp ce menopauza înseamnă sfârșitul menstruației, acest termen acoperă și lunile și anii anteriori și după ultima perioadă menstruală. Așadar, astăzi, majoritatea femeilor își petrec jumătate din viață după menopauză. Acesta este motivul pentru care ar trebui să luăm măsuri împotriva reducerii acestor simptome pe termen lung.

Cohosh negru: ajută la bufeuri
În America, este cel mai bine vândut supliment pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Acest remediu este făcut din rădăcinile plantei negre din America de Nord. Unele studii își dovedesc eficacitatea în bufeuri, altele nu. Atenție: nu utilizați dacă aveți probleme cu ficatul.

Semințe de in: reduce transpirațiile nocturne
Uleiul de semințe de in și de in poate ajuta femeile care au simptome ușoare. Sunt o sursă bună de lignani, care ajută la echilibrarea hormonilor feminini. Cu toate acestea, nu toate studiile își dovedesc efectele benefice în valurile de căldură.

Calciu: împotriva pierderii osoase
Pierderea densității osoase poate deveni o problemă gravă, deoarece nivelurile hormonilor scad după menopauză. Este vital să obțineți suficient calciu. Femeile sub 51 de ani au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi, iar femeile de peste 51 de ani au nevoie de 1.200 de miligrame pe zi. Sugestia noastră este că, în loc să luați o doză mare o dată pe zi, luați doze mici de trei ori pe zi. O vei absorbi mai bine.

Trifoi roșu: popular, dar fără dovezi științifice
Multe femei consumă această plantă, crezând că estrogenii săi naturali vor ameliora simptomele menopauzei. Până în prezent, cercetarea a fost opusă. Femeile cu cancer de sân sau uterin pozitiv la estrogen nu ar trebui să consume trifoi roșu fără a consulta un medic.

Vitamina D: Ia soare
Vitamina D este la fel de importantă ca și calciul pentru sănătatea oaselor. Fără vitamina D, corpul tău nu poate absorbi calciu. Majoritatea adulților au nevoie de 600 UI pe zi. Persoanele cu vârsta peste 71 de ani ar putea avea nevoie și de 800 UI pe zi. Vitamina D se găsește în multe alimente și suplimente, dar există o altă sursă - soarele. Vara, este mai ușor să obțineți 10-15 minute de lumină solară pe zi, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce vitamina D. Capacitatea dvs. de a produce această vitamină din lumina soarelui depinde de locul în care locuiți și de pigmentul pielii. Nu vă permiteți niciodată să vă ardeți și purtați întotdeauna protecție solară pe față.

Ignam sălbatic (cartof dulce mexican)
Tabletele și cremele derivate din unele tipuri de ignam sălbatic sunt o alternativă populară la terapia hormonală pentru menopauză. Unele dintre ingredientele naturale din aceste gropi sunt similare cu estrogenul și progesteronul, dar este posibil să nu fie active la om. Până în prezent, studiile clinice nu și-au demonstrat efectul în ameliorarea simptomelor menopauzei.

Ginseng: stimulează buna dispoziție
Mai multe studii au dovedit eficiența diferitelor tipuri de ginseng în îmbunătățirea calității vieții în timpul menopauzei. Ginsengul îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului. Dar cercetările nu au găsit până acum dovezi că ginsengul american sau coreean ajută la simptome fizice, cum ar fi bufeurile.

Sunătoare: controlează schimbările de dispoziție
Sunătoarea este un remediu bine cunoscut pentru depresia ușoară. Dar această plantă poate avea și un efect benefic asupra femeilor aflate la menopauză. Există dovezi, mai ales atunci când sunt combinate cu cohosh negru, că sunătoarea poate îmbunătăți starea de spirit și poate atenua schimbările sale frecvente în timpul menopauzei.

DHEA: hormonul tinereții
Nivelurile hormonale DHEA naturale încep să scadă după vârsta de 30 de ani. Conform unor studii mici, suplimentele DHEA ameliorează simptomele precum libidoul scăzut și bufeurile. Dovezile sunt contradictorii. Există unele îngrijorări că consumul pe termen lung și dozele mari de DHEA pot crește riscul de cancer mamar.

Don Quay (ginseng feminin): Împărăteasa ierburilor
Don Quai a fost folosit în medicina chineză pentru sănătatea femeilor de mii de ani. Cu toate acestea, cercetările actuale nu dovedesc pe deplin sănătatea sa. Consultați-vă medicul înainte de a consuma această plantă.

Soia: miracol alimentar?
Femeile aflate la menopauză au de 8 ori mai multe șanse de a avea bufeuri decât femeile asiatice. Poate că consumul de soia explică această diferență? Potrivit studiilor, consumul de soia atenuează într-o oarecare măsură această afecțiune. Alimentele din soia (cum ar fi nucile de soia și tofu) și suplimentele de fitoestrogen (ingrediente asemănătoare estrogenilor care se găsesc în plante, în special cele care conțin niveluri ridicate de genisteină) sunt folosite pentru ameliorarea bufeurilor care sunt în gama mai ușoară. Cu toate acestea, cercetarea nu este finală.

Consumați suplimente cu înțelepciune
De asemenea, puteți încerca una dintre formulele complexe pentru a obține un echilibru hormonal sănătos în corpul feminin, care sunt disponibile pe piață. Regulatorul hormonal feminin, de exemplu, este un produs care este o combinație de fitoestrogeni, vitamine și minerale. Formula are un efect complex asupra tuturor simptomelor menopauzei - schimbări de dispoziție, pierderea concentrării, anxietate crescută, nervozitate, plâns, bufeuri, transpirații nocturne și insomnie.


Doamnelor, acum puteți fi mai relaxați cu privire la viitoarea dvs. menopauză. După cum puteți vedea, există o serie de modalități naturale de a depăși simptomele neplăcute, astfel încât această perioadă a vieții trece cât mai imperceptibil posibil și să ne simțim vii și energici tot timpul.