dejun

Dovleacul este fructul perfect de toamnă, potrivit pentru alimentația dietetică. Pe lângă faptul că este un simbol al Halloweenului, este, de asemenea, foarte bogat în vitamine și minerale, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru micul dejun.

Dieta cu dovleac este opțiunea ideală pentru cei care vor să slăbească câteva kilograme și în același timp vor să-și îmbunătățească sănătatea, deoarece dovleacul este superior altor fructe de toamnă în ceea ce privește nutrienții. În compoziția sa conține potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, precum și vitamine valoroase C, B1, B2, PP.

Puțină lume asociază dovleacul cu ideea micului dejun. Cu toate acestea, adevărul este că micul dejun cu dovleac este foarte util pentru organism și se dovedește a fi extrem de util pentru sănătatea noastră în toamnă.

Iată patru sugestii despre cum să luați micul dejun cu un dovleac:

1. Dovleac prăjit cu miere, scorțișoară și nuci la cuptor - tăiat cuburi mari. Așezați într-o tigaie și umpleți cu apă, astfel încât lichidul să acopere 1 deget de jos. Presărați dovleacul cu miere (6 linguri), scorțișoară (1 lingură) și nuci măcinate (50 g). Coaceți până se înmoaie complet într-un cuptor puternic.

2. Făină de ovăz cu dovleac - Dovleacul se fierbe 30 de minute, apoi se face într-un terci cu lapte și fulgi de ovăz.
3. Pâine prăjită cu dovleac francez- Pâinea prăjită cu dovleac francez este foarte utilă la micul dejun și oferă tot ce are nevoie corpul pentru a se simți răcorit și tonifiat în timpul zilei. Preparat cu felii de pâine integrală întinsă cu unt, bucăți de dovleac și nuci.
4. chifle de dovleac - curățați o dovleac și radeți-o pe o răzătoare fină. Făina se amestecă cu sifon, apoi cu ouă, lapte și zahăr. Se amestecă dovleacul și făina, deja bătute cu produsele lichide, și se amestecă totul până se obține un amestec omogen. Scoateți amestecul cu o lingură și prăjiți chiflele în grăsime fierbinte până devin aurii. Se servește cald cu zahăr pudră. Acest desert dulce conține doar 49 de calorii pe 24 de grame.