Cu toții vrem să mâncăm mâncăruri delicioase și, în același timp, să nu câștigăm kilograme în plus. Cheia slăbirii este, oricât de ciudat ar părea la prima vedere, micul dejun potrivit.

slăbit

Mulți oameni consideră că este mai ușor să slăbești dacă nu iau deloc micul dejun sau mănâncă foarte puțin după trezire. Dar nu este cazul.

În timpul somnului noaptea, corpul nu încetează să lucreze - procesează activ ceea ce am mâncat în timpul zilei. Această energie este destinată reînnoirii celulelor și hrănirii organelor și țesuturilor.

Prin urmare, cu excepția persoanelor care se trezesc noaptea să mănânce, corpul se trezește senzație de foame. Chiar dacă nu ne dăm seama că ne este foame, foamea este la nivel celular.

Mulți radicali liberi, toxine și puțină apă s-au acumulat în celule. Celulele au nevoie de hrană pentru a se trezi și a activa metabolismul. Aceasta este exact funcția micului dejun.

Dacă nu mănânci micul dejun după ce te-ai trezit, după aproximativ o oră sau două te vei simți iritat sau inexplicabil de neajutorat.

Acest lucru se datorează scăderii nivelului de glucoză care hrănește creierul. Acest lucru duce și la slăbiciune musculară. Veți dori să mâncați numai atunci când nivelul de glucoză scade la un punct extrem de scăzut. Atunci vei mânca mult mai mult decât ar trebui.

Nu este adecvat să luați micul dejun cu carbohidrați rapizi, cum ar fi cornurile, musli îndulcit, diferite tipuri de produse de patiserie. Pentru a slăbi și a fi energizat, trebuie să luați micul dejun în mod corespunzător.

Un mic dejun adecvat conține proteine, mai puține grăsimi și carbohidrați lenti, care se descompun mai lent. Potrivit pentru pierderea în greutate este să luați micul dejun cu fulgi de ovăz cu puțin lapte degresat sau hrișcă fiartă, precum și file de pui fiert, chiftele aburite sau ouă fierte.

Grăsimile sunt asigurate de ulei vegetal de calitate sau de puțin ulei de vacă. Este bine ca micul dejun să conțină legume sau fructe.

Dacă nu puteți lua micul dejun pentru că nu sunteți obișnuiți, luați mai întâi un ou fiert și fructe la micul dejun și învățați treptat să luați micul dejun.

Micul dejun potrivit conține cafea adevărată fără zahăr și smântână sau ceai din plante sau negru îndulcit cu puțină miere.