Oricât ar fi de greu să crezi, nu toate supermodelele au trupuri grozave prin naștere.

secrete

Supermodelul brazilian Adriana Lima poartă în mod responsabil aripile de înger ale Victoria's Secret de 14 ani. Ceea ce ne face să ne întrebăm cum frumusețea își menține corpul perfect.

De fapt, fermecătoarea mamă a doi nu petrece toată ziua la sală și nici nu își supune corpul fragil unor diete istovitoare. Cu ajutorul unui instructor de fitness și al unui nutriționist personal, Adriana a reușit să-și găsească trucurile care funcționează impecabil. Și sunt infinit de ușoare și accesibile!

Controlul porțiunilor
"Este important să mănânci bine, dar cu măsură! Pentru că, oricât de sănătos ai mânca, este puțin probabil să slăbești, mai ales dacă mănânci porții duble. De fapt, cantitatea normală de alimente pe care trebuie să o mănânci nu depășește voi doi. palmele. E suficient! "

Coarda de sărituri
"Când nu am timp să merg la sală, sar cu frânghia. N-ai idee cât de eficient este și poate fi practicat acasă. De fapt, sar de multe ori în timp ce copiii mei dorm după-amiaza. Dar, amintiți-vă că cheia pentru a practica corect acest antrenament nu este în timp, ci în intensitate! ”

dietă Paleo
Desigur, chiar și supermodelele se răsfățează uneori cu transgresiunile calorice, care apoi trebuie să „sufere”. În astfel de cazuri, Adriana Lima a recurs la sfatul doctorului Charles Pasler, un susținător al dietei paleo.:

"Această dietă se bazează pe alimente naturale. Ar trebui să excludeți din meniu toate produsele procesate, paste și cofetărie. Dacă o combinați cu sportul, atunci consumați cantități mai mari de fructe, deoarece acestea sunt mai calorice și vă vor satura pentru mai mult." Nu uitați de nucile crude, dar cu măsură ".

Thinkstock/Guliver