Printre majoritatea femeilor care urmează o dietă, există un mit conform căruia atunci când decidem să slăbim, ar trebui să reducem imediat aportul de alimente la minimum.

micul

Cu toate acestea, eliminând majoritatea meselor nu obținem rezultate, ci doar ne chinuim corpul cu foame constante și fără sens.

Iată o dietă căreia trebuie să îi acordăm o atenție specială, nu numai atunci când urmăm o dietă, ci întotdeauna.

De ce micul dejun este atât de important?

Deșteptându-ne dimineața, nu ne este foame deoarece corpul nostru a fost odihnit și nu simțim deficiență energetică. Metabolismul este încetinit în timp ce dormim, iar trezirea noastră este treptată. Metabolismul nostru, ca și noi înșine, este încă adormit în primele ore. Diferența este însă că metabolismul nostru nu se va trezi cu o ceașcă de cafea, dar are nevoie de ceva mai puternic, și anume un mic dejun complet și sănătos. .

După cum știm, cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât ardem mai multe calorii. Deci, atunci când pierdem în greutate, una dintre aspirațiile noastre principale ar trebui să fie stimularea proceselor metabolice din organism. Una dintre modalitățile de a realiza acest lucru în primele ore ale zilei, precum și de a începe să arde rezervele de energie în exces, este să luați micul dejun.

Când corpul nostru primește cantitatea necesară de hrană dimineața, este alimentat cu energie și funcționează corect. Iese din modul de economisire a energiei și începe procesarea activă a grăsimilor. Deci, nu numai că ne simțim mai tonifiați și mai plini de dorință, dar începem și să slăbim.

La ce mai ajută micul dejun?

Mâncarea dimineața ne oferă o forță proaspătă pentru a fi veseli și capabili să muncim. De asemenea, este o garanție că nu vom mânca excesiv mai târziu în cursul zilei. Consumul târziu este una dintre principalele cauze ale obezității. Acumulăm exces de calorii, ceea ce ne este imposibil de ars, deoarece seara ne oprim din mișcare și metabolismul nostru încetinește în mod natural.

Ca să nu mai vorbim că supraalimentarea interferează și cu somnul, iar lipsa somnului duce adesea la creșterea în greutate, deoarece lipsa de energie ne împinge să consumăm alimente bogate în calorii.

Și în ce ar trebui să conste micul dejun?

În mod natural din așa-numiții carbohidrați lent și proteinele ușor digerabile. Cu cât eliberarea glucozei este mai lentă în sânge, cu atât suntem mai puțin predispuși la acumularea de grăsimi.

Cerealele integrale, fructele, legumele, carnea albă deschisă, produsele lactate degresate și altele sunt potrivite. Evitați mitul potrivit căruia este potrivit să mâncați o jumătate de ou sau un sfert de scoarță la micul dejun. Micul dejun poate fi un sandviș integral de dimensiuni medii cu carne, proaspăt cu 2 ouă fierte, smoothie de fructe sau fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Există sute de opțiuni pentru un mic dejun ușor și sănătos pentru a vă începe ziua.