Mâncarea sănătoasă dimineața este extrem de importantă pentru a fi sănătoși - aceasta este o propoziție pe care am auzit-o de mii de ori, dar majoritatea dintre noi nu îi acordăm prea multă atenție. Majoritatea oamenilor înlocuiesc micul dejun cu o ceașcă de cafea.

ciocolata

De fapt, micul dejun, care este bogat în proteine ​​și carbohidrați, ne poate ajuta să slăbim, potrivit rezultatelor unui alt studiu pe această temă. Este mult mai bine să luați micul dejun cu o bucată de ciocolată, o gogoașă sau chiar o bucată de tort decât să vă bazați pe alimente cu conținut scăzut de calorii, spun oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv.

Rezultatele arată, de asemenea, că persoanele care au inclus ceva dulce în micul dejun au un apetit mult mai mic pentru restul zilei. În același timp, au suficient timp pentru a arde caloriile pe care le-au consumat dimineața. În acest fel, aceste alimente nici măcar nu vor afecta cifra.

Cercetătorii au efectuat un studiu care a durat opt ​​luni. Participanții au fost împărțiți în două grupuri separate - persoanele dintr-un grup au inclus ciocolată în micul dejun.

Cei din al doilea grup au urmat o dietă. Rezultatele arată că participanții la primul grup au slăbit 20 de kilograme, iar cei din al doilea cu doar 5,5 kilograme.

În cazul în care încă nu doriți să luați micul dejun cu ciocolată, fulgi de ovăz cu nuci este o alternativă excelentă. Nucile îți vor oferi o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece sunt greu de digerat și rămân în stomac mai mult timp.

Cu toate acestea, ciocolata rămâne un subiect preferat al tuturor celor care vor să slăbească - îngrijorarea că nu vor putea mânca delicatese în timpul dietei ar trebui să dispară acum complet.

Un alt studiu demonstrează că ciocolata nu trebuie scoasă din meniu. Oamenii de știință din Copenhaga susțin că, dacă mâncăm 100 g de ciocolată neagră pe zi, ne vom reduce pofta de mâncare grasă și sărată cu până la 15%.

Există, de asemenea, vești bune pentru iubitorii de lapte. Oamenii care beau un pahar și jumătate de lapte proaspăt pe zi au slăbit de două ori mai mult decât cei care au băut doar o jumătate de pahar de lapte pe zi.