Te interesează cum să pregătești un mic dejun rapid și ușor? Vrei să fie dietetic, gustos și hrănitor? Mic dejun potrivit pentru bărbați, femei și copii.

În acest articol vom încerca să vă oferim linii directoare privind alimentația sănătoasă, precum și un răspuns la întrebarea dacă mâncăm sănătos. Vom sublinia rolul micul dejun într-o viață sănătoasă. De asemenea, aici veți găsi idei ușor de aplicat pentru delicioase, hrănitoare și mic dejun sanatos. Produsele pe care le veți găsi în listă vă vor oferi suficientă energie pentru a începe ziua.

într-o
Micul dejun într-o viață sănătoasă

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. De aceea este obligatoriu atât pentru copii, cât și pentru adulți. Omiterea micului dejun nu este nici recomandată, nici dezirabilă. Importanța primei mese este extrem de mare, deoarece procesele digestive sunt mult mai active după o noapte de somn. Oboseala fizică, precum și oboseala mentală, suprimă în mare măsură secreția sucurilor digestive.

După o noapte de odihnă, totuși, sistemul digestiv este gata să funcționeze din nou și utilizează rapid și ușor porția de alimente. Consumul de cafea și fumatul pe stomacul gol sunt deosebit de dăunătoare, caz în care riscurile de gastrită și ulcer sunt extrem de mari. .

În orice caz, nu trebuie să uităm că dimineața corpul are nevoie de mai multă energie. Dacă practicați un stil de viață sănătos și nu reușiți să obțineți suficiente calorii dimineața, acest lucru va avea un efect negativ vizibil asupra performanței, vor exista nervozitate, iritabilitate, tremurături, ceea ce este un semn al scăderii zahărului din sânge.

Produse potrivite pentru micul dejun

  • pâine de secara
  • suc de portocale
  • Muesli
  • Diverse fructe și legume
  • Lapte și produse lactate
  • Miere
  • Paine prajita
  • Ouă

Micul dejun - cele mai frecvente greșeli

Când vorbim despre prima masă a zilei - mic dejun este cu siguranță cel mai important. Începutul zilei depinde de acesta, precum și de nivelul de concentrare, capacitatea de muncă și creativitatea.

Vă sfătuim să nu ratați. Mic dejun ajută la reglarea metabolismului și este un instrument deosebit de eficient pentru lupta împotriva excesului de greutate. Îmbunătățește funcția creierului și oferă cantitatea necesară de energie la începutul zilei.

Nu ratați micul dejun. Cel mai bun moment pentru aceasta este de 15 până la 20 de minute după trezire. Se poate schimba doar dacă îți începi ziua la sală, dar chiar și atunci este bine să mănânci cel puțin o banană și un pahar de iaurt.

A ta mic dejun contine fibre? Dacă micul dejun conține suficiente fibre, senzația de sațietate va dura mai mult. O idee bună pentru mic dejun bogat în fibre este muesli cu iaurt sau omletă cu legume.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?