Ia micul dejun la prânz dacă vrei să slăbești mai ușor, recomandă experții americani.
Nutriționiștii consideră că consumul dintre mese este cel mai bun mod de a evita supraalimentarea și consecințele îngrășării kilogramelor în plus.
Cercetările recente publicate de Asociația Americană a Oamenilor de Știință au dovedit contrariul. Micul dejun cu conținut scăzut de calorii nu este legat de cantitatea de alimente, ci de timpul în care mâncați.
123 de femei supraponderale au participat la experiment. Au fost împărțiți în două grupuri cărora li s-a administrat o dietă specială timp de 12 luni. Activitatea fizică în ambele grupuri a fost aceeași, dar diferența a fost în timpul în care participanții au mâncat. Femeile care au mâncat pentru prima dată la 11:30 sau 12 au slăbit mult mai mult decât femeile care au luat micul dejun după ce s-au trezit între 09:30 și 10:30.
Valoarea energetică a micului dejun nu trebuie să depășească 200 de calorii. Cel mai revigorant mic dejun conține produse precum brânză, iaurt, ceai verde cu mentă, fructe și legume și mai ales banane, care reduc pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, scrie BGNES.
- Femei, fitness și diete; câteva observații
- Doamnelor, curățați-vă mai des și slăbiți! Dietele și fitnessul
- Alimente dăunătoare care sunt de fapt utile - Dietele și fitnessul
- Supă de varză - mănâncă și slăbește! Dietele și fitnessul
- Tehnici de slăbire rapide și viclene - Dietele și fitnessul