Potrivit unui nou studiu micul dejun de după-amiază este cea mai importantă masă a zilei și în niciun caz nu ar trebui să o dorem pentru că ea previne acumularea de kilograme în plus.
Ar trebui să mâncăm regulat între orele 15-16, spun oamenii de știință, care spun că ar trebui să o facă nu doar copiii, ci și adulții micul dejun de după-amiază este obligatoriu parte a meniului zilnic.
Mâncarea ușoară între prânz și cină previne supraalimentarea după ora 18, care este principalul vinovat pentru supraponderalitate, a spus studiul.
Cu toate acestea, micul dejun de după-amiază trebuie să fie în porții mici și hrănitor. Potrivite sunt o cană de iaurt, un toast cu gem, o mână de nuci sau doar un fruct.
Experții sunt convinși că vafele sau un pachet de jetoane nu ar trebui să te ispitească și să le facă mănânci ca gustare după-amiaza, pentru că nu sunt deloc ușoare, iar ideea acestei mușcături este tocmai asta.
Nu numai când ții o dietă, ci și în viața de zi cu zi ar trebui să cauți o opțiune sănătoasă mâncând înainte de cină, care te va satura și nu-ți va mai ascuti pofta de mâncare.
Fructele și legumele sunt cele mai potrivite în acest scop. Puteți mânca morcovi, mere, struguri sau nuci, care nu numai că vă vor satisface foamea și vă vor oferi corpului nutrienți importanți.
- Un mic dejun consistent este cheia slăbirii - Curios
- Rețete cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate - mic dejun, salată, aperitiv și fel de mâncare
- Program pentru slăbirea eficientă după sarcină Forum BB-Team
- Măsline și pierderea în greutate
- O altă lovitură împotriva obezității! Un cip din creierul nostru ne împiedică să ne gândim la mâncare