căderii

Vă recomandăm:

Se spune că frumusețea vine din interior și, atunci când vine vorba de sănătatea pielii și a părului, este cu siguranță adevărat. Părul sănătos are nevoie de anumite ingrediente și le puteți obține cu o dietă adecvată. Puteți bea un complex de vitamine și minerale, dar este întotdeauna mai bine să consumați ingrediente naturale care sunt mai bine absorbite de organism. Vedeți ce trebuie să mâncați pentru a avea păr sănătos și pentru a opri căderea părului. Dacă persistă, solicitați asistență medicală.

Peste proaspat
Peștele, în special somonul, conține proteine ​​de calitate pentru păr sănătos și acizi grași nesaturați, care întăresc părul de la rădăcină până la vârf. În plus, hrănesc scalpul și îl mențin bine hidratat, ceea ce este deosebit de important pentru păr. Mănâncă în mod regulat pești pentru a te proteja de căderea părului și pentru a avea un păr sănătos și îngrijit. Dacă sunteți vegetarian, mâncați nuci, avocado și ulei de in în loc de pește.

Suficient de zinc
Zincul este foarte important pentru sănătatea pielii și a părului. Deficitul de zinc poate fi responsabil pentru căderea părului și înflorire. În plus, dacă nu obțineți suficient zinc, acesta poate deteriora scalpul și acest lucru poate afecta creșterea părului.

Ouă pentru păr sănătos

Un ou pe zi vă oferă jumătate din doza zilnică de proteine, iar ouăle conțin și zinc, acid folic și fier. Toate acestea vă pot oferi păr sănătos. Nu degeaba femeile cu anemie suferă mai des de căderea părului, deoarece deficitul de fier poate deteriora foliculii de păr.

Bulionuri de biotină
Leguminoasele conțin biotină, o vitamină esențială pentru sănătatea părului. Lintea și fasolea, care conțin și fibre și proteine, sunt utile.

Iaurt
Încercați să mâncați cel puțin 3 porții de iaurt pe săptămână, deoarece poate oferi rezistență părului și o creștere bună. Iaurtul conține proteine, vitaminele B5 și D, care întăresc foliculii de păr și combate căderea părului.

Citrice

Știi foarte bine că citricele oferă doze mari de vitamina C, care întărește sistemul imunitar, dar activează și circulația pielii. În acest fel, pielea capului este bine rouă, foliculii de păr sunt sănătoși, iar părul este gros și strălucitor.

Prune uscate
Prunele și stafidele conțin fier, care are grijă de rădăcinile părului și reduce căderea părului. În plus, reduce decolorarea, subțierea și uscarea părului pentru a vă asigura un păr sănătos și frumos.

Ovaz
Un bol cu ​​fulgi de ovăz pe zi vă va oferi nu numai fibre sănătoase, ci și o doză de grăsimi polinesaturate, care sunt esențiale pentru scalpul sănătos și, prin urmare, pentru o mai mică cădere a părului.

Pentru vegetarieni, nucile și alte nuci sunt o sursă de acizi grași omega și proteine. În plus, conțin seleniu, care este responsabil pentru rezistența părului și a cărui deficiență poate duce la mai multe căderi de păr decât de obicei.