Când suntem sub regim constant și stres moderat, acesta fuge de noi

sunt

Lipsa igienei și calității somnului, somnul restaurativ de 8 ore pe timp de noapte duce la o serie de afecțiuni, inclusiv o creștere a atacurilor de migrenă și apariția durerilor de cap cronice.

Neurologul dr. Diana Tsolova a declarat pentru MyClinic că cercetările recente din domeniu au arătat că respectarea regulilor stabilite pentru un somn bun face migrenă cronică episodică la aproape 100% dintre pacienți.

„În timpul somnului, corpul se recuperează de stresul mental și fizic în timpul zilei. Eliberează puternicul antioxidant melatonină, care protejează împotriva cancerului. Acest lucru se datorează efectului vindecător al somnului, pe de o parte, pe creier și, pe de altă parte - pe nervii periferici, arterele și mușchii din jurul capului, ceea ce le face mai rezistente la iritații în timpul zilei ", a spus expert. Dr. Tsolova se confruntă cu probleme de durere de cap de 20 de ani. Aplică o abordare cuprinzătoare a tratamentului, adaptată la starea fiecărui pacient, preferând metode non-invazive și naturale.
- Dr. Tsolova, există vreun motiv personal pentru a trata durerile de cap?
- Eu însumi am avut o migrenă de mai bine de 30 de ani. Povara familiei, de la bunica mea maternă. În condițiile cronice de cefalee, abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare și orientată spre prevenire. Sunt incluse kinetoterapia, dieta, modificările stilului de viață. În unele cazuri, cefaleea poate fi oprită luni întregi prin blocarea unui nerv periferic. Ca să nu mai vorbim că există deja metode chirurgicale de lucru cu care se eliberează nervii ciupiți în gât și gât și astfel se reduc, se diluează și se opresc convulsiile. Nu l-am aplicat până acum în Bulgaria, dar intenționăm să începem.

- Urmezi o dietă hrănitoare?
- Am observat că, dacă nu mănânc pâine și paste, crizele mele de migrenă scad. Se poate învăța să-și regleze singuri boala - evitând anumite alimente și făcând exerciții. Dieta s-a schimbat foarte mult în ultimii 25-30 de ani și acest lucru a dus la o creștere a persoanelor cu dureri de cap. În centrul nostru pregătim diete individuale.

Cefaleea cronică medicamentoasă este extrem de dificil de tratat. Știu oameni care beau 10-15 analgezice pe zi de ani de zile. Deosebit de periculoase sunt analgezicele care conțin cofeină.

- Aceasta înseamnă că migrena nu este vindecabilă?
- Genetica umană este dificil de rezolvat. Succesul nostru este să diluăm atacurile, să reducem intensitatea durerii și durata acesteia. Un lucru este să ai 15 atacuri pe lună și să te ții 24 de ore, altul este să ai trei.

- Ce pacienți vin la tine?
- Pacienții cu migrene și dureri de cap sunt în mare parte femei - statistic 70% dintre bolnavi, în principal între 20 și 50 de ani. Migrenele pot apărea încă din pubertate, dar cel mai adesea după vârsta de 20 de ani. Există, de asemenea, o migrenă târzie, după 50 de ani, care este foarte rară.

- Cauzele durerilor de cap și ale migrenelor sunt aceleași?
- Migrena este o durere de cap primară. Nu avem nici un rău real decât în ​​genetică. Au fost identificate mai multe gene care predispun la migrenă.

De obicei tații o transmit numai fiicelor lor

Mame - și fii. Poate fi într-o generație. De exemplu, în familia mea, bunica mea maternă a avut o migrenă. Am, dar fiica mea nu. Dar este foarte posibil să aibă un fiu. Și fiica ei - într-o măsură foarte mare. Cu toate acestea, există și alți factori pentru deblocarea genelor.

- Stresul?
- Nu numai. Pentru migrene, starea hormonală este, de asemenea, un factor, deoarece este legată de hormonii feminini. Există, de asemenea, factori de deblocare din mediu - stres, nutriție, mediu de lucru. Durerea de cap este o boală misterioasă, multe lucruri nu sunt încă clare. Uneori avem o revărsare între durerile de cap și migrenele. Dar cercetările recente arată că ambele sunt episodice la început, devenind cronice în timp. Scopul nostru este de a preveni cronicitatea.

- Dacă o persoană ar veni la tine cu plângeri, ce s-ar întâmpla cu el?
- Mai întâi trebuie să excludem durerile de cap simptomatice. În spatele unei cefalee poate fi un anevrism, o tumoare, un dezechilibru hormonal. În cazul unor astfel de îndoieli, se efectuează electroencefalografia și imagistica prin rezonanță magnetică. Odată ce le excludem pe cele simptomatice, rămân primare, care nu sunt doar migrene. Migrenele sunt partea feminină. Clusterele sunt de sex masculin, cu 90% dintre cei afectați. Această boală este mai dureroasă decât migrena. Din fericire, este mult mai rar - afectează doar 0,2% din populație.

- De ce migrenele apar mai ales în weekend și de sărbători? Cu toate acestea, chiar și atunci când suntem obosiți, tensionați, când vremea se schimbă sau chiar un pahar de vin.
- Durerile de cap nu le plac în general schimbările - în stilul de viață, timpul, altitudinea, dieta etc. Migrena este adesea o durere de cap în weekend. Când suntem sub regim constant și stres moderat, acesta fuge de noi. În momentul în care decidem să ne odihnim, ne simțim „foarte drăguți”. Încercăm să ne aprovizionăm cu mai multe medicamente. Dar asta este pentru migrenele cu aură. Dacă durerea de cap apare chiar și atunci când sunteți obosit și tensionat, este mai probabil să suferiți de o migrenă simplă combinată cu o durere de cap tensionată.

Alcoolul provoacă dureri de cap. Vin roșu, precum și câteva brânzeturi.

Alimentația este, de asemenea, un factor preventiv important

Alergiile au, de asemenea, un efect negativ - în principal datorită unui nas înfundat. Nu există o respirație bună și suficientă pentru a ne iriga creierul în mod normal. Cel mai adesea astfel de alergii se datorează unei perne incomode pline de acarieni. Există perne din spumă cu memorie și gel de înaltă tehnologie. Acestea urmăresc poziția capului și gâtului cât mai mult posibil, exercitând o presiune și o rezistență minimă asupra somnului pentru a asigura o bună circulație a sângelui și o disipare rapidă a căldurii corpului. Acesta din urmă este crucial pentru somn, deoarece dacă nu reușim să ne răcorim rapid corpul, nu putem adormi.

- Ce este o durere de cap de tensiune?
- Cea mai frecventă durere de cap din lumea de astăzi. Iar cel mai frecvent motiv pentru aceasta este psihicul. După-amiază, când este ascuțită, o cască începe să vă strângă capul. În echipa noastră există și un psihiatru, un psihoterapeut, care va evalua starea mentală a pacientului. Din păcate, secolul 21 este un secol de depresie și anxietate. Cu greu există o persoană care să nu fie afectată de ele. Durerile de cap de tensiune vor deveni din ce în ce mai la modă. Oboseala mentală, care duce la dureri de cap, include adesea mușchii segmentului cervical al coloanei vertebrale datorită stării îndelungate în fața unui computer, de exemplu.

- De ce apar durerile de cap când dormim suficient?
- Aceasta este o plângere destul de frecventă, chiar și după 10 ore de somn. Corpul nu se poate recupera timp de ore lungi, iar apariția unei dureri de cap este un semnal că organismul nostru are o problemă. Persoanele care suferă de dureri de cap și migrene fac convulsii atunci când dorm puțin mai mult. Pentru a nu suferi, este necesar să te trezești devreme, chiar și în weekend. Regula este să dormi într-o cameră mai răcoroasă, pe o pernă bună, cu plapumi ușoare. Toate acestea sunt importante - dacă aceste lucruri sunt urmate, durerile de cap și atacurile de migrenă se reduc la jumătate.