Baschetul vă poate oferi un antrenament bun, indiferent dacă trageți cu cercuri pentru distracție, jucați în echipa de baschet a școlii sau sunteți un jucător profesionist. Dar, la fel ca în cazul oricărei activități, puteți rezista la accidentări. Leziunile la baschet sunt de obicei definite ca leziuni cumulative (utilizare excesivă) sau acute (traumatice).

prevenirea

Leziuni excesive la baschet

Leziunile excesive apar în timp datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi fără un timp de vindecare adecvat.

Acestea încep ca o durere mică, greață sau dureroasă și pot deveni un traumatism debilitant dacă nu sunt tratate devreme.

Dizabilitățile care intră în această categorie includ:

  • Tendinite: Acesta este termenul general pentru tendinite și se poate referi și la tendinite. Utilizarea excesivă se numește în mod special tendinism, în timp ce inflamația cauzată de leziuni acute se numește tendinită.
  • Tendinita lui Ahile: Tendonul lui Ahile se atașează de mușchiul gleznei porumbelului și primește antrenament de baschet cu toate sprinturile scurte. Durerea în partea din spate a gleznei chiar deasupra călcâiului este principalul simptom, adesea mai gravă dimineața pentru un caz cronic.
  • Tandonita rotativă a mantalei: Aceasta este partea articulației umărului care vă mișcă brațul în sus și în jos și îl rotește, mișcări importante pentru tragerea cercurilor.

Leziuni acute sau traumatice în baschet

Leziunile acute sau traumatice se datorează forței sau impactului brusc și pot fi destul de dramatice.

Deși baschetul este considerat un sport fără contact, există multe oportunități de a avea umflături și căderi sau, în cele din urmă, de a lucra cu mușchii, articulațiile sau tendoanele, astfel încât acestea să se rupă sau să se rupă. Salturi, sprinturi scurte și viraje în baschet pot provoca aceste leziuni. Cele mai frecvente leziuni traumatice la baschet includ:

  • Ligamente încrucișate anterioare și laterale (ACL/PCL): Acestea sunt ligamentele principale care oferă stabilitate genunchiului. Vătămările apar în timpul unui viraj brusc sau al unei schimbări de direcție, care reprezintă o mare parte a jocului de baschet.
  • Afectarea meniscului: Acesta este tamponul din genunchi. Ele pot fi sfâșiate printr-o rotație puternică a genunchiului în timp ce piciorul este ferm plantat, ceea ce se vede adesea în baschet.
  • Entorse de încheietură: căderea cu brațele întinse pentru a lua lovitura poate disloca sau rupe încheietura mâinii.
  • Fracturile degetelor: De asemenea, se observă cu o cădere, contact sau chiar doar o captură sau o minge proastă.
  • Entorse de gleznă: Schimbările bruște în direcția de mișcare pot duce la entorse de gleznă.
  • Curbura ascuțită a lui Ahile: înțelepciunea tendonului o poate rupe, cu un sunet pop și o incapacitate bruscă de a ridica degetele de la picioare. Recuperarea poate necesita o intervenție chirurgicală timp de până la 12 săptămâni.
  • Tragerea sau lacrimile: acești mușchi din spatele coapsei vă relaxează genunchiul în timp ce vă mișcați, iar tragerea poate apărea cu dureri ascuțite în mijlocul pasului.
  • Entorse și tulpini musculare

Prevenirea accidentelor la baschet

Ambele tipuri de leziuni se pot datora utilizării excesive, lipsei de odihnă adecvată, lipsei încălzirii adecvate sau unei ajustări slabe.

Următoarele măsuri de siguranță sunt recomandate pentru a preveni asistența în caz de accidentări la baschet:

  • Încălziți bine înainte de a juca. Sprintul și săriturile cu mușchii reci pot crește riscul de rănire.
  • Purtați pantofi de baschet de susținere, cu tălpi lipicioase.
  • Folosiți echipament de protecție (protecții bucale, genunchi și cotiere sau protecție pentru ochi).
  • Folosiți o tehnică bună și jucați-vă după reguli.
  • Curățați vasul înainte de a juca - verificați dacă există pete alunecoase sau resturi.
  • Este disponibilă o trusă de prim ajutor de mână.
  • Obțineți o recuperare adecvată .
  • Stai hidratat. Bea o băutură frumoasă de apă înainte de sesiune, apoi bea la intervale regulate în timp ce te joci. Pentru sesiuni lungi, băutura sportivă poate umple sarea pierdută din corp.