minunea

"Miracolul numit Dieta rapidă sau dieta 5: 2”Prezintă o metodă de a mânca care nu necesită un regim specific și nici nu necesită umplerea frigiderului cu alimente care nu sunt tipice pentru piața noastră și sunt prea scumpe. Din acest motiv, cartea a parcurs triumfător cele mai multe țări dezvoltate într-un timp uimitor de scurt. Ideea alternării a 5 zile de alimentație normală cu 2 zile de restricție calorică se bazează pe dovezi că postul periodic are un efect benefic asupra sănătății.

În ianuarie 2013, Anglia a intervenit în mod neașteptat și decisiv în lupta pentru cea mai bună dietă, unde coroana de lauri a fost tratată invariabil de ani de zile de către Statele Unite și Franța.

Acest lucru a fost realizat cu cea mai recentă senzație din domeniul nutriției - metoda alternării a 5 zile de alimentație normală cu 2 zile de restricție calorică. Cartea pe care v-o prezentăm a fost publicată la începutul anului în Marea Britanie și în doar primele 8 zile s-au vândut peste 35.000 de exemplare, ceea ce a făcut-o să se claseze definitiv pe primul loc în clasamentul Insulei, la toate categoriile.

Drepturile au fost vândute imediat în Statele Unite, unde a ocupat și poziția de top a non-ficțiunii. Principalul avantaj al metodei este că este ușor de urmărit, iar efectul este aproape imediat. Și nu numai fără riscuri pentru sănătate, ci dimpotrivă - cu un efect benefic dovedit și de lungă durată.

Metoda nu necesită un regim special și nici umplerea frigiderului cu produse atipice pentru piața noastră sau alimente scumpe și acesta este un motiv suplimentar pentru a turna triumfător majoritatea țărilor dezvoltate într-un timp atât de scurt.

Vă oferim un scurt extras:

Pentru majoritatea animalelor sălbatice, perioadele alternante de sărbătoare și foamete sunt normale. Strămoșilor noștri antici nu li s-a întâmplat să mănânce prea des de cinci ori pe zi. În schimb, au ucis, au mâncat, s-au întins și apoi au condus pentru perioade lungi de timp fără niciun fel de mâncare. Corpurile și genele noastre sunt modelate într-o dietă săracă, presărată din când în când cu sărbători abundente.

În zilele noastre, desigur, lucrurile stau cu totul altfel. Mâncăm tot timpul. Abstenția voluntară de la alimente este considerată un efort destul de excentric, dacă nu chiar nesănătos. Majoritatea dintre noi avem o atitudine relaxată atunci când vine vorba de a mânca cel puțin trei mese pe zi. Și nu este vorba doar de mese principale și gustări: o ceașcă de cappuccino aici, o prăjitură acolo sau poate o ceașcă de nectar pentru că este „mai sănătos”.

Au fost momente în care părinții le spuneau copiilor lor: „Nu mâncați între mese”. Acele vremuri au trecut de mult. Studii recente efectuate în Statele Unite, care au comparat obiceiurile alimentare de la 28.000 de copii și 36.000 de adulți din ultimii 30 de ani, au constatat că perioada dintre ceea ce cercetătorii numesc timid „cazuri de mâncare” a scăzut cu o medie de o oră.

Cu alte cuvinte, în ultimele decenii, timpul pe care îl petrecem „să nu mâncăm” a scăzut dramatic. În anii 1970, adulții au petrecut cel puțin patru ore și jumătate fără mâncare, în timp ce copiii erau de așteptat să suporte patru ore între mese. Acum, această perioadă a fost redusă la trei ore și jumătate pentru adulți și trei ore pentru copii, iar aceasta nu include băuturi și gustări.

Ideea că a mânca des și puțin este un „lucru bun” a fost parțial promovată de producătorii de gustări și publicațiile care includ diete moderne pentru ziua respectivă, dar s-a întâlnit și cu sprijinul cercurilor medicale. Argumentul lor este că este mai bine să consumați multe porții mici, deoarece în acest fel este mai puțin probabil să moriți de foame și să rulați în junk food bogat în grăsimi. Tind să accept acest argument și există studii care demonstrează că ingestia regulată de porții mici este bună pentru dvs., atâta timp cât nu ajungeți să mâncați mai mult. Din păcate, exact asta se întâmplă.