Adolescența nu este o perioadă ușoară pentru adolescenți. Este legat de dorința lor de a fi mai independenți, de a fi plăcuți, de a arăta bine.
În astfel de cazuri, ar trebui să știe care dintre exerciții sunt potrivite pentru ele și care sunt periculoase. Trebuie să începeți cu un antrenament mai ușor, deoarece corpul lor este încă în creștere și trebuie să aveți grijă să nu supraîncărcați.
Unul dintre exercițiile adecvate sunt flotările. Este important ca brațele să fie așezate ușor departe de lățimea umerilor, corpul să fie vertical și în jos, astfel încât să fie cât mai aproape de sol.
Presele abdominale sunt acceptabile și pentru adolescenți. Acestea trebuie făcute pe un covor, cu picioarele îndoite la genunchi, tocurile ușor depărtate și sprijinite pe sol; brațele sunt așezate în spatele capului și coatele sunt întinse înapoi.
Pentru începători în sport sunt, de asemenea, o opțiune și recrutare - sunt potrivite, deoarece modelează mușchii spatelui și bicepsului.
Experții sfătuiesc să nu se antreneze mai mult de 4 ori pe săptămână cu greutăți. Este important în meniul zilnic să conțineți alimente sănătoase, să nu supraîncărcați corpul și să respectați cu strictețe regulile pentru exerciții fizice. Numai în acest fel ar fi benefice pentru sănătatea și capacitatea fizică a adolescenților.
Și dacă exercițiile de fitness nu sunt una dintre activitățile tale preferate, atunci există o serie de sporturi care sunt utile și plăcute de practicat. Astfel sunt ciclismul, înotul, baschetul sau fotbalul. De asemenea, puteți paria pe karate, taekwondo sau dans.
Trebuie să acordăm o atenție deosebită înotului, deoarece îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, iar baschetul dezvoltă coordonarea și mușchii din partea superioară a corpului. Fotbalul, pe de altă parte, combină flexibilitatea și predă lucrul în echipă.
Taekwondo și karate necesită o concentrare deplină și angajează psihicul și fizicul în același timp. Și dacă ciclismul este sportul tău preferat, poți avea încredere completă în el. Ciclismul modelează întregul corp și menține sănătatea inimii.
- Modul de a mânca pe care inima ta îl așteaptă din timpuri imemoriale - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- Regimul cu care Camelia este întotdeauna în formă
- Mezenterul, „noul” organ pe care nu știați că îl aveți în corp - sănătos în fiecare zi - știrea
- Prognoza Fiecare a doua persoană va fi supraponderală în 5 ani Știri
- Alimente adecvate pentru diete de slăbit Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness