eliminare

Știați că, dacă încetați să mâncați alimente dulci și dulciuri, veți pierde imediat două sau trei kilograme?

De fapt, există doar o restricție a dulciurilor în dietă și aceasta este baza dietei ketogenice fenomenale.

De ce este utilă această dietă cetonică?

Ce este o dietă ketogenică?

Această dietă a fost inițial utilizată în copii cu epilepsie, dar de-a lungul timpului a început să fie utilizat pe scară largă.

Eficacitatea dietei a fost dovedită și este incredibil de populară. Această dietă arde grăsimile și menține masa musculară slabă și un metabolism excelent.

Esența acestei diete populare din întreaga lume se bazează pe faptul că prin eliminarea alimentelor bogate în glucoză din meniu, ne forțăm corpul să producă glucoză din acizi grași, care sunt conținuți în țesutul adipos subcutanat.

Viclean, nu-i așa?

Esența acestei metode de slăbire - repetăm ​​- este de a reduce la minimum cantitatea de carbohidrați consumată, în principal - glucoza.

Maxim - 100 grame de aport de carbohidrați în timpul zilei.

Dieta ketogenică este ideală pentru persoanele care fac mișcare. Include suficiente calorii necesare pentru un antrenament eficient.

CE ALIMENTE POTI MANCA

-pui și curcan;
-pește, inclusiv gras;
-brânză de vacă;
-brânză;
-lapte;
-ouă;
-nuci;
-legume.
În ceea ce privește legumele, consumul lor trebuie limitat la 40 de grame pe masă. Carnea și laptele trebuie consumate în cantități suficiente.

ALIMENTE INTERZISE ÎN DIETĂ

-plante de grâu;
-patiserie;
-produse de patiserie;
-struguri;
-banane;
-sfeclă;
-morcovi;
-cartofi;
-zahăr.

DIETA OFERĂ REZULTATE EXCELENTE ÎN 3-6 LUNI, ÎMPĂRȚIȚI OAMENII CARE L-AU FOLOSIT.

Important: ar trebui să luați:

200 de grame de proteine;
90 de grame de grăsime;
80 de grame de carbohidrați.

De exemplu, mâncarea poate fi după cum urmează:

Pentru mic dejun:

omletă cu trei ouă;
shake proteic;
sandviș cu branza.

Pentru prânz:

Orez brun;
piept de pui;
brânză.

După amiază:

shake proteic;
migdale.

Pentru cina:

somon;
Orez brun;
salată verde.

A doua cină;

Acest meniu nu este obligatoriu, dar este un exemplu. Principalul lucru - amintiți-vă că porțiunile ar trebui să fie mici. Urmați instrucțiunile și veți scăpa de burtă și grăsimea coapsei.