În lumea de astăzi plină de tablete, jocuri pe computer, desene animate, atenția pare să se concentreze asupra dezvoltării abilităților intelectuale și a abilităților motorii fine, în urma cărora atât noi, cât și copiii noștri stăm și ne întindem mult mai mult decât generațiile dinaintea noastră.

Curios știri

Călătorim în principal cu mașina, metroul sau autobuzul. Folosim liftul, nu scările. Este adevărat că economisim timp, dar ne înrăutățim imperceptibil sănătatea fizică și mentală. Rezultatul este hipodinamia - un alt flagel insidios al timpului nostru.

Ce este hipodinamica?

Aceasta este o slăbire a activității musculare a corpului ca urmare a unui stil de viață sedentar. Atât adulții, cât și copiii suferă de aceasta. Consecințele acestei imobilizări nu trebuie subestimate, dar simptomele sunt adesea dificil de observat până când ajung la probleme mai grave.

Hipodinamica este periculoasă pentru sistemul cardiovascular, creierul, sistemul endocrin și procesele metabolice. În cazurile severe, poate duce la obezitate, atrofie musculară și depresie. Simptomele sunt:

- stare proastă, iritabilitate;

- scăderea sau creșterea puternică a poftei de mâncare;

- tulburari de somn;

- afectarea capacității de muncă și concentrare;

Dacă vă gândiți la asta, veți descoperi că multe dintre aceste simptome sunt aproape cronice. Dar când rămâi mai mult de o zi sau două, trebuie să îți schimbi nivelul de activitate fizică.

Pentru noi, adulții, este mai ușor să formulăm corect ceea ce este în neregulă, dar pentru copii este mai complicat - ei doar mint încet, relaxați și vizionează un film sau, pe scurt, se „odihnesc”. Problema este că și părinții nu se adâncesc în această „odihnă” și nu își dau seama că cauza unei astfel de stări mentale este tocmai lipsa activității fizice.

Corpul copiilor este organizat într-un mod uimitor - simt foarte exact ceea ce le lipsește și îl poate obține cu ușurință. De exemplu, atunci când un copil iese la locul de joacă, vede alți copii și aleargă imediat la ei. Vrea să comunice și să se miște, se oferă să joace jocuri mai dinamice. De aceea vara, când zilele sunt lungi și vremea este frumoasă, este atât de important să le permiteți copiilor să alerge și să înoate afară.

Cum să evitați hipodinamica și să păstrați sănătatea tinerei generații:

- Petreceți cât mai mult timp în aer curat. Acest lucru îmbunătățește activitatea tuturor organelor și sistemelor din corp și crește starea de spirit. Dacă ai ocazia să ieși din oraș, în pădure, la munte, pe un lac, chiar mai bine. Cu cât schimbi mai des mediul natural, cu atât mai bine pentru tine și copilul tău, deoarece fiecare are o compoziție unică a aerului.

- Mai multe jocuri mobile. Lasă telefonul deoparte! Jucați zmee, jucați badminton sau fotbal și bucurați-vă de mișcare. Cu cât primești mai multe emoții pozitive în timpul jocurilor active, cu atât echilibrul hormonal și neurotransmițător este mai bun, prin urmare sănătatea ta se întărește și starea ta de spirit crește.

- Fii un exemplu pozitiv pentru copiii tăi. Mergeți cu bicicleta împreună, coborâți pe râu cu barca, scufundați-vă și schiați. Nu contează ce sport alegi pentru tine, implică-l și copiii tăi. Nu este suficient să spui doar „Trebuie să faci sport!”.

- Și dacă vremea este foarte rea, clubul de fitness, piscina sau patinoarul vin în ajutor. Cel mai important lucru este să fii distractiv și interesant.

- Pentru părinții mai ambițioși există opțiuni pentru echipamente sportive pentru casă. De la o minge de fitness și extensoare la un perete suedez și un leagăn de yoga aeriană. Apoi, în seara răcoroasă și ploioasă, copiii dvs. vor putea cheltui energie și vor experimenta multe emoții plăcute.