pentru varice

Varicele sunt o boală foarte neplăcută, impune anumite restricții asupra vieții obișnuite și necesită, de asemenea, un tratament special. Complexul trebuie să includă gimnastică pentru varice ale extremităților inferioare. Această abordare vă va permite să minimizați impactul negativ al acestei boli. Cel mai mic complex va fi suficient pentru a tonifica vasele.

Fizioterapie cu varice: principii importante

Când începeți antrenamentul, nu încercați să lucrați până la epuizare - faceți cât mai multe abordări posibil. Dar nu uitați să măriți sarcina până când ajungeți la indicatorii corecți.

Înainte de antrenament, ar fi frumos să stați câteva minute într-o ghemuit - acest tip de încălzire este foarte potrivit pentru un set de exerciții terapeutice pentru varice.

Pe lângă exercițiile sugerate, merită să faceți un exercițiu de vibrație de mai multe ori pe zi, care este chiar disponibil la locul de muncă. Este necesar pentru cei care sunt în permanență de serviciu.

Este foarte simplu: ridică-te, rupe-ți călcâiele de pe podea cu 1 centimetru. Coboară brusc, lovind tocurile pe podea cu o viteză de 1 dată în 1-2 secunde. Faceți 30 de repetări, lăsați timp de 10-20 de secunde și repetați încă 30 de ori. În paralel cu gimnastica cu vene varicoase, această abordare oferă rezultate uimitoare.

Gimnastică împotriva varicelor

Gândiți-vă la un set simplu de exerciții, multe dintre care probabil le cunoașteți. Acest lucru trebuie făcut zilnic, dar mai bine - dimineața și seara.

  1. Culcați-vă pe spate și urmați-vă picioarele cu mișcări care imită ciclismul.
  2. Stați pe spate. Îndoiți și trageți un picior de piept, îndreptați-l și stați în jos. Faceți același lucru și de cealaltă parte. Repetați de 15-20 de ori.
  3. Efectuați un exercițiu similar cu cel precedent, dar pentru două picioare în același timp.
  4. Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele și rotiți picioarele în același timp. După ascuțirea și dezlegarea degetelor, apoi a gleznelor - de unul singur și de unul singur.
  5. Efectuați un exercițiu clasic de foarfecă în timp ce vă întindeți pe spate.
  6. Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele drepte cât mai sus posibil, apoi împreună. Repetați de 8-10 ori.
  7. Rulați activ de la călcâi până la picioare și înapoi, purtând greutatea corpului. Fă-o de 15-20 de ori.

Chiar și un complex atât de scurt vă va ajuta să scăpați de manifestările negative ale varicelor. Principalul lucru este că nu durează mult timp și puteți găsi cu ușurință aceste 7-15 minute pe zi pentru a efectua.