Concepții greșite care împiedică atingerea obiectivelor tale

trebui

Mituri despre antrenament și exerciții fizice există de mult timp și încă mai au adepți. Mulți oameni încă mai cred în mulți dintre ei. Pentru a vă ajuta să vă orientați mai realist în antrenamentele și așteptările pe care le puteți avea, vă vom prezenta câteva mituri despre ele în care puteți înceta să credeți.

Mitul: Poți topi grăsimea din anumite locuri

Toată lumea are zone ale corpului pe care au acumulat grăsime și pe care vor să le îndepărteze. Cel mai adesea acestea sunt abdomenul inferior, partea interioară a coapselor și brațelor, zonele laterale ale taliei, partea exterioară a coapselor. Așa-numitele zone cu probleme sunt dificil de tonifiat și nu întâmplător acumulează grăsimi care nu pot fi topite. Din păcate, indiferent câte apese abdominale faceți pe zi, acestea nu vă vor curăța complet grăsimea din jurul taliei pe care încercați să o eliminați.

Expertul în fitness Chris McGrath explică Consiliului american pentru exerciții, citat de healthdigest.com, că aceste zone ale corpului sunt echipate cu grupuri musculare foarte mici, care sunt extrem de greu de tonifiat din simplul motiv că încărcătura lor este mult mai mică decât în ​​mare grupe musculare. Dacă vă exersați în mod intenționat numai pentru aceste domenii specifice, succesul dvs. nu va fi foarte mare.

Este mai bine să vă antrenați temeinic și să dezvoltați mușchii întregului corp pentru a crește masa musculară. Acest lucru ajută la arderea semnificativă a mai multor calorii și grăsimi, ducând la pierderea generală în greutate.

Mitul: Dacă nu există durere, atunci nu există nici un rezultat

Există foarte puțin adevăr în această afirmație, dar nu numai durerea este un indicator al antrenamentului cu succes și al arderii grăsimilor. Durerea musculară și febra după un antrenament sunt complet normale. Este important să ieși din zona ta de confort în timpul exercițiilor fizice, să nu faci aceleași antrenamente, deoarece corpul se obișnuiește cu ele și rezultatele sunt mai mici. Dar asta nu înseamnă exagerarea duratei și intensității exercițiului. Acest lucru va duce la durere și scăderea productivității musculare, nu la un rezultat.

Mitul: Yoga nu este un antrenament real

Unii oameni continuă să creadă că yoga pur și simplu răsucește corpul în diferite ipostaze, ceea ce nu aduce niciun beneficiu mușchilor și tonusului. Yoga este de fapt un antrenament real și, în multe cazuri, este mai dificil decât unele exerciții populare obișnuite. Dacă ați încercat yoga, probabil că știți ce provocare este cu adevărat.

Mai multe despre acest subiect

Mit: Reducerea stresului printr-un exercițiu intens este bine pentru dvs.

Este adevărat că exercițiile fizice și activitatea fizică sunt modalități bune de a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față furiei, stresului, izbucnirilor nedorite de nervozitate și anxietate. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte supărat sau foarte stresat, nu este o idee bună să vă strângeți corpul la limită, să alergați rapid și lung sau să ridicați greutăți mari doar pentru a vă liniști.

Antrenamentul intens și exagerat de intens ridică nivelul de stres din corp și mai mult, deoarece hormonii stresului sar. Acest lucru crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge și face ca starea dumneavoastră să fie și mai nesănătoasă.